Manfaat Minyak Ikan untuk Kesehatan Tubuh

Ilustrasi Manfaat Minyak Ikan. Sumber: Pixabay

Sejak dulu hingga kini, manfaat minyak ikan selalu diandalkan untuk memelihara kesehatan tubuh. Biasanya, minyak ikan dikonsumsi dalam bentuk kapsul lunak, tablet hisap atau kunyah, maupun sirup.

Sebenarnya kualitas minyak ikan sangat tergantung pada jenis ikan yang diambil minyaknya. Beberapa jenis ikan yang paling sering diambil minyaknya adalah ikan tuna sirip kuning, mackerel, dan salmon. Meski begitu, seluruh jenis ikan ini memiliki kandungan minyak ikan yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Manfaat Minyak Ikan

Ilustrasi Manfaat Minyak Ikan. Sumber: Pixabay

Manfaat utama minyak ikan bagi kesehatan tubuh sangat terkait dengan kandungan asam lemak omega-3 yang sangat tinggi. Omega-3 sendiri merupakan bagian dari asam lemak tak jenuh yang termasuk dalam lemak menyehatkan.

Jenis asam lemak ini merupakan salah satu zat gizi esensial, yang berarti hanya bisa didapat dari mengonsumsi makanan.

Selain omega-3, minyak ikan juga mengandung asam alfa-linolenat (ALA), EPA, dan DHA yang tidak kalah bermanfaat bagi tubuh. Keseluruhan kandungan inilah yang membuat minyak ikan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Baca Juga: Konsumsi Minyak Ikan saat Menyusui, Apa Manfaatnya?

Dikutip dari buku Senam Kecantikan karya Linda Ratna Dewi (2015:167-168), berikut sejumlah manfaat minyak ikan untuk kesehatan tubuh.

1. Mengobati Diabetes

Minyak ikan dapat membantu mengobati diabetes karena kandungannya dapat menurunkan kadar trigliserida pada pasien diabetes.

Tidak hanya itu, pasien diabetes yang umumnya rentan terhadap penyakit kardiovaskular, seperti jantung koroner, aterosklerosis, dan stroke juga dapat dibantu pengobatannya dengan mengkonsumsi minyak ikan.

2. Mengobati Berbagai Masalah Kulit

Terdapat banyak masalah kulit yang dapat diredakan oleh minyak ikan, mulai dari gatal, kulit kemerahan, bekas jerawat, ruam, eksim, hingga psoriasis. Selain itu, mengonsumsi minyak ikan secara rutin juga bermanfaat untuk merawat kulit kering dan membantu melembabkan kulit.

3. Mengobati Jerawat

Tidak hanya masalah kulit, minyak ikan juga dapat menjadi obat alternatif untuk mengatasi masalah jerawat. Kandungan EPA dalam minyak ikan diketahui dapat menghambat pembentukan androgen yang bisa memengaruhi pembentukan sebum di folikel rambut yang menyebabkan jerawat.

4. Mengobati Gangguan Mata

Minyak ikan juga bermanfaat dalam mengobati masalah penglihatan. Jenis asam lemak ini juga dapat membantu menghindari degenerasi makula akibat usia.

Sekian penjelasan mengenai manfaat minyak ikan untuk kesehatan tubuh. Ada baiknya untuk rutin mengkonsumsi minyak ikan demi menjaga kesehatan tubuh.

Meski begitu, perlu diingat untuk mengkonsultasikan hal ini dengan tenaga medis agar mengetahui dosis minyak ikan yang tepat sesuai kebutuhan tubuh. (YAS)