Materi PJOK Kelas 10 Semester 2 Kurikulum Merdeka

Ilustrasi materi PJOK kelas 10 semester 2 Kurikulum Merdeka. Sumber: unsplash.com/TomFisk.

Materi PJOK kelas 10 semester 2 Kurikulum Merdeka merupakan panduan bagi siswa untuk menjalani semester genap. PJOK tidak hanya berisi praktik olahraga tapi juga teori.

Teori diajarkan agar dalam praktik, siswa dapat melakukan gerakan dengan benar. Dalam teori tersebut juga diajarkan cara-cara menjaga kesehatan.

Materi PJOK Kelas 10 Semester 2 Kurikulum Merdeka

Ilustrasi materi PJOK kelas 10 semester 2 Kurikulum Merdeka. Sumber: pexels.com/AttarezaNaufal.

Berbeda dengan pelajaran olahraga zaman dulu, PJOK tidak hanya berpusat pada kemampuan fisik, melainkan juga memanfaatkannya untuk menghasilkan perubahan menyeluruh terhadap kualitas fisik, mental dan emosional.

Berikut adalah materi PJOK kelas 10 semester 2 Kurikulum Merdeka, yang dikutip dari Buku Panduan Guru Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan SMA/SMK untuk Kelas X, Agus Mahendra dan Bambang Abdul Jabar (2021:ix), dimulai dari unit 5.

Unit 5: Permainan Bulutangkis

A. Teknik Dasar dan Pukulan Smash dan Lob

1. Langkah-langkah pukulan smash.

2. Latihan teknik dasar pukulan smash dan lob dengan berpasangan.

3. Kombinasi teknik dasar spesifik pukulan smash dan lob secara bergantian dengan menggunakan poin atau angka.

4. Pendalaman gerakan pukulan smash dengan permainan.

B. Teknik Dasar Spesifik Pukulan Drop dan Net Play

1. Langkah-langkah gerakan pukulan drop dan net play di tempat.

2. Teknik dasar spesifik pukulan drop dan net play bersama teman.

3. Teknik dasar spesifik pukulan dengan menggunakan target.

4. Permainan bulu tangkis 3 lawan 3 dengan melakukan teknik pukulan drive, smash, dropshot dan net play.

Unit 6: Atletik

A. Lari Jarak Pendek

1. Start jongkok dan sprint 30 meter.

2. Latihan start jongkok kemudian sprint sejauh 50 meter.

3. Latihan start jongkok kemudian sprint sejauh 100 meter.

4. Latihan frekuensi langkah.

B. Lompat Jauh

1. Awalan.

2. Tolakan.

3. Sikap melayang di udara.

4. Pendaratan.

C. Tolak Peluru

1. Teknik dasar tolak peluru.

2. Cara meletakkan peluru.

3. Sikap awal tolakan.

4. Cara menolakkan peluru.

5. Sikap akhir tolakan.

Unit 7: Aktivitas Senam

A. Baling-baling

1. Pola Gerak Dominan (PGD) bertumpu lengan.

2. Melatih gerakan baling-baling.

3. Menghaluskan teknik baling-baling.

4. Perluasan gerakan baling-baling.

B. Guling Depan Kop-kip

1. Sikap awal.

2. Pelaksanaan.

3. Sikap akhir.

C. Lenting Kepala

1. PGD tolakan.

2. PGD pendaratan.

D. Lompat Guling Depan (Kuda Lompat)

1. Lari awalan.

2. Tolakan pada papan.

3. Layangan pertama.

4. Tolakan tangan.

5. Layangan kedua.

6. Pendaratan.

Unit 8: Aktivitas Gerak Berirama

A. Pola Langkah Irama Cha-cha

1. Belajar pola langkah.

2. Menggabungkan langkah dengan tepukan atau nyanyian.

3. Pola langkah 3 ke langkah irama walz.

4. Pola langkah 4 ke langkah irama cha-cha.

B. Lompat Tali

Materi PJOK kelas 10 semester 2 Kurikulum Merdeka disusun rapi sehingga siswa dapat mempelajari dan menguasainya secara bertahap. (lus)

Baca juga: Mengetahui Materi Integral Kelas 11 beserta Penjelasan Singkatnya