Mengenal Ciri Tubuh Endomorph beserta Cara Menjaga Kesehatannya

Ciri tubuh endomorph. Gambar hanya ilustrasi. Sumber: Pixabay

Manusia memiliki berbagai tipe bentuk tubuh. Salah satu di antaranya adalah tubuh endomorph. Ciri tubuh endomorph umumnya memiliki bahu yang kecil, tulang sedang atau besar, tubuh bulat, dan tungkai pendek.

Orang dengan tipe tubuh endomorph cenderung memiliki metabolisme yang lebih lambat. Biasanya, tubuh tipe ini tidak dapat membakar kalori secara cepat dan kelebihannya akan disimpan sebagai lemak.

Ciri Tubuh Endomorph

Ciri tubuh endomorph. Gambar hanya ilustrasi. Sumber: Pixabay

Dikutip dari buku Pengantar Sosiologi, Kamanto Sunarto (2005: 41), orang yang bertubuh endomorph mempunyai sejumlah ciri watak tertentu. Watak atau karakter tersebut di antaranya adalah tenang, santai dan pemaaf.

Adapun ciri tubuh endomorph adalah sebagai berikut:

• Bentuk tubuh bulat dan gemuk

• Memiliki banyak lemak tubuh

• Memiliki sedikit otot

• Bentuk kepala cenderung besar dan bulat

• Memiliki jenis tulang yang pendek

• Memiliki tulang leher pendek

• Konsentrasi massa pada dada dan perut

• Bahu cenderung sempit

• Dada berlemak

• Lingkar pinggang lebih besar dari lingkar dada

• Ukuran tangan pendek

• Bagian pantat berat, bagian kaki pendek dan besar

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Endomorph

Ciri tubuh endomorph. Gambar hanya ilustrasi. Sumber: Pixabay

Seperti yang sudah dijelaskan bahwa tipe tubuh endomorph cenderung memiliki tingkat metabolisme yang lambat. Hal ini menyebabkan orang-orang dengan tipe tubuh jenis ini dapat berpotensi terkena penyakit kronis.

Ada beberapa cara untuk membantu menjaga kesehatan tipe tubuh endomorph, berikut ini ulasannya.

1. Rajin mengonsumsi makanan sehat

Makanan sehat yang baik untuk tipe tubuh endomorph adalah sebagai berikut:

• Minyak dari buah dan kacang-kacangan, seperti minyak zaitun dan minyak kenari.

• Buah-buahan

• Sayuran,

• Kacang-kacangan atau biji-bijian

• Ikan yang kaya asam lemak omega-3

• Daging tanpa lemak dan telur

Baca juga: 5 Manfaat Jus Nanas untuk Diet, Apa Saja?

2. Rajin berolahraga

Rajin berolahraga diperlukan agar dapat membantu meningkatkan kemampuan fungsi kardiovaskular, dengan memerhatikan ha-hal sebagai berikut:

• Berlatih menjaga kekuatan otot paru dan jantung, seperti: aerobic exercise selama 30-60 menit/ sesi latihan

• Berlatih melakukan weight training atau latihan beban untuk menstabilkan sendi dalam mendukung gerak tubuh dan menguatkan otot

• Berikan waktu istirahat di sela waktu berolahraga sekitar 30-60 detik diantara tiap set

3. Rajin beraktivitas

Tipe tubuh endomorph meskipun cenderung cepat lelah, namun sangat disarankan untuk meningkatkan aktivitas fisik sehari-hari seperti mencuci, menyapu, berkebun, menyetrika, dan lain sebagainya

Demikian penjelasan mengenai ciri tubuh endomorph. Ingatlah untuk senantiasa menjaga kesehatan terlepas dari apapun bentuk tubuhnya. (MAE)