Mengenal Istilah Lompat Jongkok dengan Panggul Lurus beserta Manfaatnya

Ilustrasi lompat jongkok dengan panggul lurus disebut. Sumber: pexels.com/Li sun

Lompat jongkok dengan panggul lurus disebut dengan istilah lay out, salah satu gerakan senam lantai yang merupakan gerak lompat jongkok. Gerakan ini bermanfaat untuk melatih ketangkasan tubuh.

Dikutip dari Buku Siswa Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMP/MTs Kelas 9 oleh Paiman. S.Pd. M. Dr (2021:283), layout adalah sikap akhir berdiri yang banyak dipakai menjadi gerakan latihan otot.

Pengertian Lompat Jongkok Panggul Lurus

Ilustrasi dari lompat jongkok dengan panggul lurus disebut. Sumber: pexels.com/cottonbro studio

Lompat jongkok terdiri dari berbagai macam jenis. Untuk lompat jongkok dengan panggul lurus disebut dengan layout. Ciri khas yang berbeda dari lompat jongkok ini dengan lompat jongkok lain adalah dari gerakan layoutnya.

Pengertian lompat jongkok layout adalah lompat jongkok yang dilakukan menggunakan peti lompat, kemudian diakhiri dengan posisi yang sama saat mendarat. Peti lompat tersebut biasa dikenal dengan sebutan kuda lompat atau boks khusus.

Latihan gerak jongkok ini bisa dilakukan di atas matras ataupun di lantai saja. Benda yang dibutuhkan untuk lompat jongkok hanya benda yang akan dilompati.

Bila tak ada benda yang bisa dilompati, bisa memakai alternatif lain seperti meminta bantuan teman untuk membungkuk sebagai tumpuan loncatan. Gerakan ini mampu melatuh sinergi kaki, tangan dan keseimbangan tubuh.

Tahapan Lompat Jongkok Layout dan Manfaatnya

Gambar dari lompat jongkok dengan panggul lurus disebut. Sumber: pexels.com/cottonbro studio

Ada sejumlah langkah-langkah yang harus dilakukan secara runtut saat hendak melakukan lompat jongkok layout. Berikut tahapannya.

Langkah-langkah tersebut perlu dilakukan berulang-ulang agar tubuh terlatih melakukannya. Meski melelahkan, namun hal tersebut sepadan karena lompat jongkok ini memiliki banyak manfaat antara lain.

Baca Juga: Mengenal Teknik Awalan Lompat Jauh yang Benar

Itulah penjelasan mengenai lompat jongkok dengan panggul lurus yang disebut gerakan layout beserta manfaat dari gerakan tersebut. (SLM)