Mengenal Teknik Awalan Lompat Jauh yang Benar
Ragam Info
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Ragam Info tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarLompat jauh merupakan salah satu gerakan yang dilakukan dengan mengkombinasikan kekuatan, kelincahan, dan kecepatan untuk melemparkan dirinya sejauh mungkin dari titik semula. Ketika menginginkan hasil lompatan yang jauh perlu melakukan teknik awalan lompat jauh yang benar.
Hasil lompat jauh dengan awalan lari yang cepat dengan teknik yang benar akan bisa diakhiri dengan pendaratan yang sempurna. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui teknik dari awalan lompat jauh.
Apa Itu Lompat Jauh?
Mengutip dari buku Ensiklopedi Olahraga Atletik: Lompat Jauh hingga Tolak Peluru karangan Atma Endris dkk (2021: 1-2), lompat jauh adalah salah satu cabang olahraga atletik nomor lompat yang sering dilombakan dalam kompetisi olahraga, seperti Asean Games, Sea Games, Olimpiade dan lain sebagainya.
Dalam melakukan gerakan ini seseorang akan melompat menggunakan tumpuan pada satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya. Pasalnya, tujuan dari olahraga ini untuk mencapai jarak lompatan sejauh mungkin ke sebuah titik pendaratan atau bak lompat.
Biasanya, jarak lompatan akan diukur dari papan tolakan sampai ke batas terdekat dari letak titik pendaratan yang dihasilkan oleh tubuh.
Teknik Awalan Lompat Jauh yang Benar
Teknik awalan lompat jauh memiliki manfaat penting untuk memperoleh kecepatan yang setinggi-tingginya dan hasil loncatan yang jauh. Dalam melakukan teknik awalan ini seseorang perlu melakukannya dengan benar.
Mengutip dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan SMP VII (KTSP) karangan M Muhyi Faruq (72), ada beberapa teknik awalan lompat jauh yang dapat diketahui untuk menciptakan hasil lompatan dengan jarak yang jauh. Berikut ulasannya.
Sebelum melakukan teknik awalan lompat jauh, seseorang harus melakukan pemanasan yang cukup dan berurutan khususnya anggota badan bagian bawah. Tujuan dari pemanasan tubuh ini dapat meminimalisir risiko cedera saat berlari cepat maupun melakukan tolakan serta pendaratan.
Setelah melakukan pemanasan, seorang atlet dapat berdiri dengan jarak awalan sejauh 40 sampai 50 meter untuk putra sedangkan untuk putri 35 sampai 45 meter.
Selanjutnya, atlet dapat berlari pelan. Setelah itu, menambahkan kecepatan lari mereka dan mempertahankannya sampai menjelang tolakan. Saat mendekati empat langkah akhir sebelum tolakan, kecepatan dijaga tetap konstan tidak kurang.
Baca juga: Macam-Macam Lompat Jauh yang Wajib Diketahui
Itulah ulasan tentang teknik awalan lompat jauh yang benar. Melalui pembahasan ini diharapkan pembaca bisa melakukan lompat jauh dengan hasil lompatan yang maksimal. (NTA)