Mengenal Jenis Senam Lantai yang Menggunakan Alat

Ilustrasi untuk jenis senam lantai yang menggunakan alat. Sumber: pexels.com/Andrea Piacquadio

Salah satu jenis senam lantai yang menggunakan alat adalah lompat kangkang. Lompat kangkang ini sering diajarkan pada pelajaran olahraga.

Alat yang digunakan dalam lompat kangkang adalah box atau kotak untuk melompat. Dalam melompati kotak tersebut dibutuhkan ketangkasan dan kelincahan agar dapat melakukannya dengan tepat dan presisi.

Jenis Senam Lantai yang Menggunakan Alat

Ilustrasi jenis senam lantai yang menggunakan alat. Sumber: pexels.com/Andrea Piacquadio

Senam lantai ada yang menggunakan alat bantu. Jenis senam lantai yang menggunakan alat salah satunya adalah lompat kangkang.

Alat yang digunakan dalam lompat kangkang adalah kuda-kuda lompat atau vaulting-horse. Sedangkan alat yang digunakan untuk latihan lompat kangkang adalah peti lompat atau peti bertumpuk.

Untuk putra, tinggi kuda-kuda lompat adalah 1,35 meter dari lantai. Sementara untuk putri, 1,10 meter dari lantai. Menurut buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMA Kelas XII oleh Drs. Moh Gilang, M.Pd (2007: 192), ada dua cara dalam melakukan lompat kangkang, yaitu sebagai berikut:

1. Latihan Lompat Kangkang Tumpuan pada Pangkal Kuda-Kuda Lompat

Cara melakukan latihan lompat kangkang tumpuan pada pangkal kuda-kuda lompat adalah sebagai berikut:

1. Awalan lari cepat, badan condong ke depan.

2. Kedua kaki menolak pada papan tolak sekuat-kuatnya disertai ayunan lengan dari belakang bawah ke depan. Badan lurus, tungkai dipisahkan.

3. Saat satu tangan menyentuh bagian pangkal kuda-kuda segera tolak sekuat-kuatnya.

4. Badan melayang di atas kuda-kuda dalam sikap lurus, lengan direntangkan, tungkai lurus membuka pandangan ke depan.

5. Mendarat dengan ujung kaki mengeper, lengan direntangkan ke atas.

2. Latihan Lompat Kangkang Tumpuan pada Ujung Kuda-Kuda Lompat

Cara melakukan latihan lompat kangkang tumpuan pada ujung kuda-kuda lompat adalah sebagai berikut:

1. Awalan lari cepat badan condong ke depan.

2. Kedua kaki menolak pada papan tolak, segera setelah tangan menyentuh bagian ujung kuda-kuda, tangan menolak sekuat-kuatnya dan tungkai diceraikan, diayun ke arah perut.

3. Lengan diayunkan melingkar ke belakang atas, badan membusur, melayang, tungkai rapat, dan pandangan ke depan.

4. Mendarat dengan ujung kaki mengeper, lengan direntangkan ke atas,terbuka.

Lompat kangkang adalah salah satu jenis senam lantai yang menggunakan alat. Ada dua cara dalam melakukan latihan lompat kangkang. Keduanya perlu dilatih dengan baik agar dapat melakukan gerakan lompat kangkang dengan tepat dan aman. (IND)

Baca juga: Pengertian dan Ciri-Ciri Kaidah Senam