Mengenal Jumlah Kalori Kacang Tanah beserta Manfatanya

Ilustrasi Jumlah Kalori Kacang Tanah, foto:pexels

Kacang tanah menjadi salah satu jenis kacang-kacangan yang memiliki nutrisi padat. Terutama kandungan karbohidrat, protein, dan serat. Kandungan tersebut menjadi sumber kalori yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Lantas berapakah jumlah kalori kacang tanah?

Dengan mengetahui jumlah kalori dari kacang tanah, maka akan memudahkan dalam menentukan jumlah porsi dalam mengonsumsi kacang tanah. Karena apabila mengonsumi makanan yang memiliki jumlah kalori berlebihan, maka dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh manusia.

Mengetahui Jumlah Kalori Kacang Tanah

Ilustrasi Jumlah Kalori Kacang Tanah, foto:epxels

Dikutip dari buku Kalori: Panduan Lengkap Tentang Energi dalam Nutrisi, Tresno (2023:48), kalori merupakan satuan ukur energi yang dipakai untuk mengukur nilai energi yang terkandung di dalam makanan.

Di mana kandungan kalori setiap jenis bahan pangan ataupun makanan olahan memiliki jumlah yang berbeda-beda. Lalu berapa jumlah kalori kacang tanah? Jumlah kalori yang terkandung di dalam kacang tanah dibagi atas beberapa jenis berikut ini.

Manfaat Mengonsumsi Kacang Tanah Bagi Tubuh Manusia

Ilustrasi Jumlah Kalori Kacang Tanah, foto:pexels

Seseorang yang mengonsumsi kacang tanah dengan takaran yang tepat, maka dapat memberikan berbagai manfaat baik bagi tubuh manusia. Adapun manfaat yang didapatkan dari mengonsumsi kacang tanah adalah sebagai berikut.

1. Menurunkan Risiko Diabates dan Mengontrol Gula darah

Manfaat yang pertama yaitu dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit diabates. Hal ini karena kacang tanah termasuk jenis makanan dengan indeks glikemik yang cenderung rendah. Sehingga apabila mengonsumsinya tidak dapat menyebabkan terjadinya lonjakan gula darah.

Selain itu juga mengandung magnesium dan lemak baik dapat memberikan efek baik dalam mengontrol gula darah dan mengatur hormon insulin agar dapat bekerja dengan optimal.

2. Menjaga Kesehatan Sistem Imun

Manfaat selanjutnya yaitu mampu menjaga kesehatan sistem imun tubuh. Kandungan kacang tanah berupa protein nabati termasuk nutrisi makro yang memiliki peran penting untuk memproduksi sel-sel pada sistem kekebalan tubuh.

Tidak hanya bersumber dari kandungan protein, namun manfaat untuk menjaga kesehatan imun juga bersumber dari kandungan antioksidan dan serat. Hal tersebut karena serat menjadi makanan untuk bakteri baik. Di mana bakteri baik yang seimbang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

3. Mencegah Terjadinya Sembelit

Serat yang terkandung di dalam kacang tanah mmiliki manfaat dalam menjaga kesehatan saluran pencernaan manusia. Di mana adanya kandungan serat larut (soluble fiber) dalam kacang tanah dapat melunakkan tinja.

Sehingga ketika BAB akan lebih mudah dikeluarkan dan mencegah terjadinya sembelit.

Baca Juga: 6 Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan dan Kecantikan

Secara umum jumlah kalori kacang tanah memiliki nilai yang berbeda-beda antara kacang tanah yang masih mentah dan sudah diolah. Perlu diingat bahwa dalam mengonsumsi kacang tanah harus dalam takaran yang tepat agar manfaat baik yang sudah dijelaskan dapat bekerja di dalam tubuh manusia. (PAM)