Mengenal Salah Satu Bagian Tubuh yang Tergolong Upper Body

Ilustrasi contoh salah satu bagian tubuh yang tergolong upper body yaitu lengan. Sumber foto: Pixabay.com

Upper body merupakan bagian atas tubuh yang dijadikan sebagai target fokus latihan dalam menambah massa otot. Salah satu bagian tubuh yang tergolong upper body yaitu dada.

Olahraga menambah massa otot dapat diawali dengan latihan mengangkat beban. Hal ini dapat dilakukan dengan menggunakan alat-alat yang sederhana.

Bagian Tubuh yang Tergolong Upper Body

Ilustrasi salah satu bagian tubuh yang tergolong upper body. Sumber foto: Pixabay.com

Upper body merupakan kata dalam bahasa Inggris yang memiliki arti tubuh bagian atas. Bagian-bagian tersebut biasanya dijadikan sebagai target latihan beban seorang atlet, untuk meningkatkan penampilan.

Dikutip dari buku Dasar-dasar Latihan Beban, Ahmad Nasrulloh dkk (2018: 3), latihan beban yang dilakukan secara teratur dapat memberikan manfaat berupa, meningkatkan kekuatan otot, mencegah cedera, dan menguatkan tulang.

Bagian-bagian tubuh yang tergolong upper body adalah sebagai berikut.

1. Dada

Dada merupakan bagian tubuh yang berada tepat di bawah leher. Pada bagian ini, terdapat otot-otot yang dapat membesar dan membentuk dengan indah untuk menambah penampilan, jika dilatih dengan olahraga yang baik dan benar.

2. Bahu

Bahu merupakan bagian tubuh manusia yang berfungsi untuk menyangga leher. Bagian ini terletak di antara punggung dan leher yang berada di bagian belakang tubuh.

Bahu adalah salah satu bagian tubuh yang sering menjadi tempat sandaran beban. Hal ini meliputi beban yang ditarik maupun yang diangkat.

3. Punggung Atas

Salah satu bagian tubuh yang tergolong upper body, yaitu punggung bagian atas. Punggung atas terletak di area antara pangkal leher dan bagian bawah tulang rusuk. Bagian ini tersusun dari 12 tulang yang dapat disebut dengan tulang belakang dada.

4. Lengan

Bagian tubuh selanjutnya yang termasuk upper body adalah lengan. Lengan merupakan bagian dari anggota tubuh dimulai dari pergelangan tangan sampai ke bahu.

Tulang pada lengan merupakan bagian tulang yang paling besar dan panjang di antara tulang bagian tubuh lainnya.

5. Perut

Upper body lainnya yang jadi perhatian para atlet adalah perut. Perut merupakan bagian tubuh yang berada di antara dada dan panggul (pelvis). Pada bagian ini terdapat otot-otot yang dapat dibentuk dengan latihan beban secara teratur.

6. Bicep dan Tricep

Bagian tubuh lainnya yang tak kalah penting sebagai tujuan latihan beban adalah bicep dan tricep. Bicep adalah otot dalam tubuh yang terletak di bagian lengan atas. Sedangkan, tricep adalah otot tubuh yang terletak di bagian atas lengan belakang dan samping.

Baca juga: Ragam Sifat Kerja Otot Manusia yang Perlu Diketahui

Salah satu bagian tubuh yang tergolong upper body, yaitu bagian-bagian atas tubuh yang memiliki otot yang dapat dibentuk dengan latihan beban. Hal ini baik dilakukan dan merupakan cara efektif untuk mengontrol berat badan. (MAE)