Mengenal Tahapan Pertama Gerakan Inti Senam Irama

Tahapan pertama gerakan inti senam irama adalah. Foto hanya ilustrasi. Sumber: Pexels

Senam irama merupakan aktivitas gerak yang diiringi dengan musik. Gerak berirama tersebut akan memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh. Terdapat gerakan inti dalam senam tersebut yang terdiri dari beberapa macam. Salah satunya tahapan pertama gerakan inti senam irama adalah melakukan gerakan melompat, memutar, berlari kecil, dan lainnya.

Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani dan Kesehatan, Asep Kurnia Nenggala (2007:82), senam irama adalah senam irama adalah salah satu jenis senam yang dilakukan dengan mengikuti irama musik atau nyanyian. Dalam senam ini, terbentuk suatu koordinasi gerak antara gerakan anggota badan, seperti tangan, kaki, dan kepala dengan alunan irama, baik berupa lagu, musik, atau nyanyian.

Tahapan Pertama Gerakan Inti Senam Irama adalah Menggerakkan Seluruh Anggota Tubuh

Tahapan pertama gerakan inti senam irama adalah. Foto hanya ilustrasi. Sumber: Pexels

Senam irama terdiri dari tiga bagian, mulai dari pemanasan, gerakan inti, hingga pendinginan. Pada pemanasan, gerakan yang dilakukan berguna untuk melenturkan otot sebelum ke gerakan inti. Sedangkan tahapan pertama gerakan inti senam irama adalah gerakan yang ringan dengan gerakan pelan menuju gerakan yang lebih cepat/kuat.

Gerakan dalam bagian inti senam irama biasanya diulangi 2-5 kali ulangan. Biasanya, terdiri dari beberapa unsur melompat, memutar badan, lari-lari kecil, dan variasi gerakan anggota badan lainnya. Tujuannya agar dapat melatih otot dan kekuatan tubuh.

Pada gerakan inti ini, biasanya berdurasi 25-55 menit. Sehingga menghasilkan denyut nadi berkisar 60 persen hingga 85 persen dari denyut nadi maksimal. Beberapa contoh gerakan inti dalam senam irama, antara lain:

Dapat disimpulkan, jika tahapan pertama gerakan inti senam irama adalah menggerakkan seluruh bagian tubuh yang terdiri dari melompat, memutar bada, atau lari kecil. Semoga membantu! (NUM)

Baca Juga: Apa Bagian Tubuh yang Dilatih Saat Melakukan Gerak Langkah Biasa? Ini Jawabannya