Mengenal Teknik Pernapasan pada Renang Gaya Bebas

Ilustrasi teknik pernapasan pada renang gaya bebas. Sumber: Pexels/Jim De Ramos

Teknik pernapasan pada renang gaya bebas sebaiknya dipelajari oleh para pemula. Hal tersebut penting untuk menjadi dasar ketika mulai belajar olahraga air tersebut.

Kecepatan dan kekuatan seseorang saat berenang sangat dipengaruhi oleh kekuatan napas. Dengan memahami teknik pernapasan dengan benar, perenang akan menguasainya.

Belajar Teknik Pernapasan pada Renang Gaya Bebas

Ilustrasi teknik pernapasan pada renang gaya bebas. Sumber: Pexels/Kampus Production

Renang merupakan olahraga populer yang digemari semua kalangan, mulai dari anak-anak hingga orang tua. Gaya paling awal yang muncul dalam perkembangannya adalah gaya bebas.

Menurut buku Ensiklopedi Olah Raga Air: Macam-Macam Renang, Rani Siti Fitriani, dkk (2021), pengertian gaya bebas adalah berenang dengan posisi dada berada di permukaan air. Biasanya disebut gaya rimau yang merupakan suatu gaya seperti binatang yang sedang berenang seperti buaya, anjing, harimau.

Untuk belajar gaya bebas, pemula harus mempelajari teknik pernapasannya, Berikut adalah teknik pernapasan pada renang gaya bebas yang harus diketahui.

1. Pastikan ketika melakukan renang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke permukaan air.

2. Bernapas melalui mulut dan tahan beberapa waktu dan masukkan kepala ke dalam air.

3. Menghembuskan napas kembali melalui hidung.

4. Pernapasan dilakukan saat lengan digerakkan keluar air, ketika tubuh berada di posisi miring dan kepala berpaling ke samping.

5. Perenang mengambil napas dengan memilih untuk menoleh ke kiri atau ke kanan.

6. Lakukan dengan stabil agar kecepatan renang tidak terganggu.

Kelebihan Renang Gaya Bebas

Ilustrasi teknik pernapasan pada renang gaya bebas. Sumber: Pexels/Andrea Piacquadio

Selain teknik pernapasan yang harus dipelajari dengan baik, ternyata renang gaya bebas memiliki beberapa kelebihan yaitu.

• Berperan dalam mengencangkan tubuh bagian atas, termasuk otot punggung, karena mengandalkan gerakan lengan.

• Menjaga postur tubuh dengan gerakan pada kaki dan lengan yang tepat.

• Gaya bebas merupakan gaya berenang yang dapat membuat tubuh melaju lebih cepat di air.

• Mudah dipraktekan, kepala juga dapat menghadap ke kanan dan ke kiri secara bebas untuk mengambil napas.

Baca Juga: 5 Teknik Renang Gaya Kupu-kupu yang Benar untuk Pemula

Teknik pernapasan pada renang gaya bebas harus dikuasai pemula agar tidak mengganggu kecepatan dan kekuatan pada saat berenang. Dengan berlatih lebih sering, akan lebih cepat bagi pemula dapat menguasai teknik renang ini. (DVA)