Mengenal Teknik Tolak Peluru Gaya Menyamping
Ragam Info
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari Ragam Info tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarTolak peluru adalah salah satu cabang olahraga atletik selain lari. Salah satu jenis olahraga tolak peluru adalah tolak peluru gaya menyamping. Dalam melakukannya, tentu terdapat teknik tolak peluru gaya menyamping.
Berbeda dari cabang olahraga yang lain, cabang olahraga tolak peluru hanya mengandalkan gerakan menolak. Selain itu, juga mendorong bola besi sejauh-jauhnya dengan hanya mengandalkan kekuatan salah satu tangan saja.
Mengenal Tolak Peluru Gaya Menyamping
Sebelum mengenal lebih jauh mengenai teknik tolak peluru gaya menyamping, ada baiknya pemula mengetahui apa itu tolak peluru gaya menyamping. Tolak peluru gaya menyamping juga disebut sebagai tolak peluru gaya ortodoks.
Mengutip buku Mengenal Olahraga Atletik (Cabang lari dan lempar), Enik Yuliatin, dkk (2012:51), gaya menyamping adalah salah satu cara melakukan gerakan menolak mulai dari sikap permulaan sampai dengan bergerak ke depan untuk menolakkan peluru dengan keadaan badan menyampingi arah tolakan.
Teknik Tolak Peluru Gaya Menyamping
Dalam melakukan tolak peluru gaya menyamping diperlukan teknik dasar agar tidak salah atau tidak menyebabkan cedera. Beberapa teknik tolak peluru gaya menyamping yang dapat dipelajari oleh pemula adalah sebagai berikut.
Peluru diletakkan pada telapak tangan, jari-jari tangan direnggangkan mencengkeram peluru.
Sebelum ditolakkan, peluru diletakkan pada bahu atau pundak dan menempel pada leher.
Sikap badan ketika menolakkan peluru adalah kaki kiri lurus ke depan, kaki kanan di belakang dengan lutut ditekuk, badan menyamping, tangan kiri dengan siku ditekuk.
Peluru didorong sekuat-kuatnya pada tangan lurus sehingga angan lurus dengan sudut lemparan 40 derajat.
Sikap akhir setelah menolakkan peluru yaitu kaki kanan mendarat, kaki kiri diangkat lemas ke belakang, badan condong ke depan. Tangan kiri ke bawah belakang dan siku tangan kanan ditekuk ke depan dekat perut.
Selain itu, terdapat juga cara untuk melakukan tolak peluru gaya menyamping. Berikut adalah beberapa cara atau langkah untuk melakukan tolak peluru gaya menyamping yang harus diketahui pemula.
Berdiri tegak menyamping ke arah tolakan.
Kedua kaki dibuka Kaki kiri lurus ke depan.
Kaki kanan dengan lutut dibengkokkan ke depan sedikit agak serong ke samping kanan.
Berat badan berada pada kaki kanan, dan badan agak condong ke samping kanan.
Tangan kanan memegang peluru pada bahu (pundak).
Tangan kiri dengan siku dibengkokkan berada di depan sedikit agak serong ke atas dan lemas.
Tangan kiri berfungsi untuk membantu dan menjaga keseimbangan.
Pandangan tertuju ke arah tolakan.
Tangan kiri didorongkan ke depan sekuat tenaga untuk menolakkan peluru.
Saat menolakkan peluru, kaki kanan (yang di belakang) diangkat untuk menambah daya tolakan.
Baca juga: 4 Teknik Dasar Permainan Tolak Peluru
Itu dia penjelasan mengenai teknik tolak peluru gaya menyamping yang dapat diperhatikan oleh pemula. Perlu diketahui bahwa melakukan olahraga tolak peluru memiliki berbagai manfaat, salah satunya adalah menjaga keseimbangan tubuh. (BAI)