Mengenal Unsur-unsur Kebugaran Jasmani beserta Pengertiannya

Ilustrasi unsur-unsur kebugaran jasmani. Sumber foto: Pixabay.com

Kebugaran jasmani merupakan suatu istilah dalam kesehatan. Unsur-unsur kebugaran jasmani meliputi banyak hal, salah satunya adalah kekuatan.

Setiap orang yang memiliki kebugaran jasmani yang baik akan selalu memiliki cukup energi. Hal ini sangat membantu untuk beraktivitas fisik dengan lancar.

Unsur-unsur Kebugaran Jasmani

Ilustrasi unsur-unsur kebugaran jasmani. Sumber foto: Pixabay.com

Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan untuk SMA, Moh. Gilang (2007: 57), pengertian kebugaran jasmani adalah kondisi jasmani yang bersangkut paut dengan kemampuan dan kesanggupan dalam suatu pekerjaan secara optimal dan efisien.

Kebugaran jasmani merupakan indikator kemampuan seseorang dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Indikator ini adalah salah satu faktor penentu kesehatan serta ketahanan tubuh.

Unsur-unsur kebugaran jasmani adalah sebagai berikut.

1. Kekuatan (Strength)

Unsur yang pertama adalah unsur kekuatan. Kekuatan atau strength adalah suatu kondisi dalam tubuh yang memakai otot dalam memaksimalkan tenaga untuk melaksanakan sebuah aktivitas fisik.

Kemampuan otot dalam tubuh tersebut mampu melakukan kontraksi saat melawan beban yang dipikul sehingga disebut sebagai kekuatan atau strength.

2. Kecepatan (Speed)

Unsur selanjutnya adalah unsur kecepatan. Unsur ini merupakan suatu kemampuan untuk menggerakkan tubuh ke satu arah secepat mungkin. Unsur kecepatan dalam kebugaran jasmani berkaitan erat dengan kelincahan.

3. Daya Otot (Muscular Power)

Daya otot adalah salah satu unsur kebugaran yang diartikan sebagai kemampuan yang dimiliki seseorang dalam memanfaatkan kekuatan maksimum dalam waktu relatif singkat.

Dalam proses pemenuhan daya otot sebagai kebutuhan energi, daya tersebut berkaitan erat dengan sistem anaerobik.

4. Daya Lentur (Flexibility)

Daya lentur adalah suatu kemampuan pada sendi untuk bergerak melalui gerakan bebas nyeri yang tidak dibatasi.

Daya ini dapat diartikan sebagai tingkat penyesuaian seseorang dalam melakukan berbagai aktivitas kerja secara efektif dan efisien. Hal ini sangat baik dilakukan dengan penguluran tubuh yang baik.

5. Koordinasi (Coordination)

Unsur lainnya dalam kebugaran jasmani adalah koordinasi. Koordinasi merupakan suatu kemampuan untuk melaksanakan respon motorik yang akurat, halus, dan terkontrol.

Arti lain koordinasi adalah suatu kemampuan seseorang untuk memilih otot, waktu, dan intensitas yang tepat untuk mencapai ketepatan tindakan.

Baca juga: Macam-macam Senam Aerobik untuk Kebugaran Tubuh

Masih banyak unsur-unsur kebugaran jasmani yang dapat diketahui. Melatih dan menjaga kebugaran jasmani menjadikan seseorang memiliki kualitas hidup yang baik. (MAE)