Mengenal Zat Makanan yang Menghasilkan Energi Tertinggi

IIlustrasi Zat Makanan yang Menghasilkan Energi Tertinggi untuk Satuan Berat yang Sama adalah. Sumber: www.unsplash.com

Zat makanan yang menghasilkan energi tertinggi untuk satuan berat yang sama adalah hal yang perlu untuk diketahui oleh wanita yang sedang fokus untuk diet. Mengatur pola makan adalah hal yang penting dalam menerapkan hidup sehat.

Dikutip dari Karbohidrat: Sumber Energi Utama Tubuh oleh Tresno Saras (2023), karbohidrat adalah sumber utama energi bagi tubuh manusia, dan memahami peran, jenis, serta dampak konsumsi karbohidrat pada kesehatan kita sangat penting.

Zat Makanan Sumber EnergiTertinggi untuk Satuan Berat yang Sama

Ilustrasi Zat Makanan yang Menghasilkan Energi Tertinggi untuk Satuan Berat yang Sama adalah. Sumber: www.unsplash.comash.com

Saat mengonsumsi makanan, sangat dianjurkan memakan makanan yang mengandung beragam zat penting seprti protein, vitamin dan karbohidrat yang cukup. Makanan memberikan energi yang cukup agar badan kuat untuk menjalani kegiatan sehari-hari.

Berikut adalah sejumlah zat makanan yang menghasilkan energi tertinggi untuk satuan berat yang sama.

1. Lemak

Lemak adalah zat makanan dengan molekul-molekul alam yang terdiri atas unsur-unsur karbon, hidrogen, dan oksigen meliputi asam lemak, malam, sterol, vitamin-vitamin yang larut di dalam lemak, monogliserida, digliserida, fosfolipid, glikolipid, terpenoid dan lain-lain.

Lemak adalah nutrisi penting yang berfungsi sebagai sumber energi, melindungi organ tubuh, dan membantu proses penyerapan vitamin. Makanan yang mengandung lemak sehat adalah seperti telur, alpukat, keju, yoghurt, dan sebagainya.

2. Karbohidrat

Karbohidrat merupakan senyawa organik polihidroksialdehid atau polihidroksiketon dan derivatnya yang paling melimpah dalam makanan. Karbohidrat adalah zat gizi yang berfungsi sebagai sumber energi untuk tubuh.

Contoh makanan yang mengandung karbohidrat adalah umbi-umbian, gandum, nasi, singkong, sagu, jagung, kentang, dan sebagainya.

3. Protein

Protein adalah salah satu zat penting yang bekerja untuk mendukung pertumbuhan sel karena setiap harinya akan ada sel dan jaringan yang mati.

Sumber protein bisa didapatkan dari makanan, seperti telur, daging ayam bagian dada, daging sapi bebas lemak, ikan salmon, udang, tuna, susu dan sebagainyaa.

Baca Juga: Mengenal Lemak, Zat Makanan yang Menghasilkan Energi Tertinggi

Demikian penjelasan singkat mengenai zat makanan yang menghasilkan energi tertinggi untuk satuan berat yang sama. (NDA)