Pandangan Mata Saat Gerakan Guling Belakang Menghadap ke Mana? Ini Jawabannya

Pandangan mata saat bergerak guling belakang menghadap. Foto Hanya Ilustrasi. Sumber foto: Pexels/Marta Wave

Pandangan mata saat gerakan guling belakang menghadap lurus ke depan melihat matras. Guling belakang sendiri merupakan salah satu materi pelajaran olahraga.

Dikutip dari buku Filantropi Olahraga Nasional, Qomarrullah dkk (2023:152), olahraga adalah kegiatan fisik yang dikenal sebagai hobi. Olahraga terbuka untuk setiap orang tanpa membedakan hak, status, masyarakat, dan budaya.

Pandangan Mata Saat Gerakan Guling Belakang Menghadap ke Mana?

Pandangan mata saat bergerak guling belakang menghadap. Foto Hanya Ilustrasi. Sumber foto: Pexels/Cliff Booth

Sikap permulaan adalah jongkok atau berdiri membelakangi matras, lengan lurus ke depan. Berikut adalah tata cara melakuka gerakan guling belakang yang dapat diikuti.

1. Pandangan mata saat gerakan guling belakang menghadap lurus ke depan melihat matras.

2. Jatuhkan badan ke belakang, tarik dagu ke dada, dan bengkokkan lengan.

3. Telapak tangan menghadap ke atas dan ibu jadi dekat dengan telinga.

4. Guling badan ke belakang dan mendarat pada matras dimulai dari pantat, punggung, tengkuk, dan kepala bagian belakang.

5. Tangan menumpu pada matras di samping kepala.

6. Kaki tetap bengkok mengikuti gerakan badan saat mengguling.

7. Tolakkan tangan sampai lengan lurus saat pantat melewati titik tertinggi pada saat mengguling ke belakang, lalu mendarat pada kaki.

8. Tangan lepas dari matras dan pandangan lurus ke depan.

9. Guling belakang adalah gerakan badan mengguling ke belakang melalui bagian belakang badan mulai dari piggu bagian belakang, pinggang, kemudian diikuti punggung dan tengkuk.

Manfaat berguling ke belakang yang pertama adalah membantu untuk membangun kelenturan di leher, paha belakang, dan pergelangan tangan. Guling belakang bisa melatih kekuatan pusat tubuh.

Kekuatan pusat tubuh sendiri berpusat pada otot-otot penggerak tubuh. Saat kekuatan tubuh meningkat, kemampuan koordinasi tubuh juga meningkat. Pusat tubuh ini akan berkembang jika latihan dilakukan terus menerus.

Kekuatan pusat tubuh ini bisa membuat tubuh memiliki pertahanan fisik yang lebih kuat. Saat melakukan roll depan dan roll belakang, tubuh akan mengambil banyak oksigen dan aktif memindahkannya ke otot-otot.

Proses ini akan membuat darah memompa jantung lebih kuat. Saat melakukan guling belakang, keseimbangan tubuh diperlukan. Ketika tangan menopang tubuh kala melakukan roll belakang, keseimbangan pun diuji dan dilatih.

Baca juga: Tujuan Diadakan Pemanasan Sebelum Melakukan Senam Irama

Itulah jawaban terhadap pertanyaan "pandangan mata saat gerakan guling belakang menghadap ke mana?". Semoga informasi tersebut menambah wawasan par pembaca. (Msr)