Pengertian ABC dalam Atletik dan Fungsinya yang Perlu Diketahui

Ilustrasi apa arti abc dalam atletik. Sumber: www.unsplash.com

Atletik adalah salah satu cabang olahraga yang melibatkan berbagai jenis aktivitas fisik, seperti lari, melompat, dan melempar. Salah satu konsep penting dalam atletik adalah ABC. Lantas, apa arti ABC dalam atletik?

Menurut buku Mengenal Olahraga Atletik, Oktavia Rokhimaturrizki (2022:17), latihan dasar ABC adalah tahap teknik dasar dalam atletik. Tahap ini bertujuan mengembangkan keterampilan dasar lari dan mengembangkan koordinasi gerak lari jarak pendek.

Apa Arti ABC dalam Atletik?

Ilustrasi apa arti abc dalam atletik. Sumber: www.unsplash.com

Dalam dunia atletik, terdapat berbagai istilah dan konsep yang perlu dipahami oleh atlet dan pelatih untuk mencapai performa yang optimal. Sebelum itu, tentu perlu tahu terlebih dahulu apa arti ABC dalam atletik.

Huruf ABC dalam atletik memiliki arti penting yang mencerminkan konsep gerakan yang melibatkan tubuh secara keseluruhan. Istilah ini disebut juga ABC running, yaitu gerakan dasar yang terkait dengan semua cabang olahraga.

Pengertian ABC running merujuk pada serangkaian gerakan yang melibatkan anggota tubuh yang berjalan dan berlari. ABC running adalah singkatan dari A (Agility), B (Balance), dan C (Coordination).

Ketiga aspek ini sangat penting dalam meningkatkan kemampuan fisik dan kinerja atlet. Melalui latihan ABC running, para pelari mendapatkan beberapa manfaat, yaitu

1. Mengembangkan kekuatan otot.

2. Meningkatkan fleksibilitas.

3. Meningkatkan daya tahan tubuh.

Sementara, fungsi dari ABC running meliputi:

1. Peningkatan kemampuan atletik

2. Penurunan risiko cedera

3. Peningkatan koordinasi gerakan.

Baca juga: Mengenal Sikap Akhir Lempar Cakram dalam Olahraga Atletik

Gerakan Running ABC

Ilustrasi apa arti abc dalam atletik. Sumber: www.unsplash.com

Dalam latihan ABC atletik, terdapat berbagai gerakan yang perlu dilakukan oleh seorang atlet, yaitu

1. Angkling: Jalan dengan perkenaan bola kaki.

2. Knee-up: Lari dengan angkat lutut sejajar dengan rata-rata air.

3. Kicking: Lari dengan tedang ke depan kaki lurus.

4. Heel Butkick: Lari dengan tendang pantat perkenaan tumit.

5. Gerakan kombinasi 1-2.

6. Hoping: Lari diselingi lompat dengan ayunan tangan, kaki angkat hingga paha rata-rata air.

7. Triple Tak-off: Lari tiga langkah diselingi hoping.

8. Lompat Kijang: Lari seperti menghindari rintangan kedepan sehingga membentuk lompat menyerupai kijang.

9. Clowing: Lari dengan gerakan kaki seperti mencakar.

10. Carrioca: Lari dengan posisi badan menyamping gerakan kaki menyilang kombinasi dengan putaran pinggang.

Setelah mengetahui apa arti ABC dalam atletik, dapat disimpulkan pemahaman dan pengembangan kemampuan Agility, Balance, dan Coordination (ABC) merupakan hal yang sangat penting dalam meningkatkan kinerja atlet.

Latihan-latihan yang dirancang khusus untuk meningkatkan ketiga aspek ini dapat membantu atlet mencapai performa terbaik mereka dan mengurangi risiko cedera. (VAN)