Pengertian Aktivitas Fisik beserta Manfaatnya bagi Tubuh

Ilustrasi Pengertian Aktivitas Fisik beserta Manfaatnya bagi Tubuh, foto:pexels

Melakukan aktivitas fisik sangatlah penting bagi setiap orang. Pengertian aktivitas fisik, yaitu sebuah gerakan tubuh yang diakibatkan oleh kerja otot rangka dengan membutuhkan energi.

Beberapa kegiatan sehari-hari yang tergolong dalam bentuk aktivitas fisik, yaitu seperti sesorang yang membersihkan rumah, memotong rumput, mencuci baju, dan sesorang yang sedang jalan menaiki tangga.

Mengetahui Pengertian Aktivitas Fisik

Ilustrasi Mengetahui Pengertian Aktivitas Fisik, foto:pexels

Dikutip dari buku Meningkatkan Kualitas Hidup Lansia Konsep dan Berbagai Intervasi, Mia, dkk (2018:61), pengertian aktivitas fisik, yaitu semua pergerakan tubuh yang disebabkan oleh otot-otot skelet yang mangakibatkan terjadinya pengeluaran energi.

Dalam melakukan aktivitas fisik, tentu berhubungan dengan sistem lokomotor tubuh dengan ditujukan ketika menjalankan kegiatan hidup sehari-harinya.

Aktifitas fisik dibagi menjadi beberapa domain di antaranya, yaitu aktivitas fisik yang mempunyai hubungan dengan pekerjaan dan kegiatan fisik yang berada di luar pekerjaan, serta aktivitas fisik yang memiliki hubungan dengan perjalanan.

Contoh sederhana aktivitas fisik yang biasa dilakukan dalam kehidupan sehari-hari, seperti mengepel, menyapu, mencuci baju, berkebun, dan menyetrika.

Latihan fisik yang disusun secara terstruktur dan terencana yang dilakukan secara berulang-ulang merupakan masuk dalam olahraga fisik yang menjadi bagian dari aktivitas fisik.

Manfaat Aktivitas Fisik bagi Tubuh

Ilustrasi Manfaat Aktivitas Fisik Bagi Tubuh, foto:pexels

Aktivitas fisik mempunyai banyak manfaat bagi tubuh manusia. Banyak orang yang tidak sadar akan manfaat dari melakukan aktivitas fisik. Terdapat bahaya yang akan timbul pada jangka panjang ketika seseorang kurang melakukan aktivitas fisik.

Berikut adalah beberapa manfaat aktivitas fisik bagi tubuh di antarannya, yaitu

1. Bermanfaat pada Fisik

Manfaat pada fisik yang didapatkan karena melakukan aktivitas fisik, yaitu dapat memperkuat otot jantung dan memperbesar bilik jantung. Hal tersebut dapat bermanfaat dalam peningkatan efisiensi kerja jantung.

Selain itu, dapat memperlancar pembuluh darah yang akan memperlancar juga pada proses pembuangan zat sisa yang akan berdampak pada tubuh yang menjadikannya tidak mudah lelah.

Aktivitas fisik mampu mencegah beberapa penyakit degeneratif, seperti jantung, hipertensi, diabtes mellitus, dan rematik.

Selain dapat mencegah beberapa penyakit, dengan melakukan aktivitas fisik secara rutin akan membentuk kebugaran pada tubuh sehingga produktivitas akan mengalami peningkatan.

2. Manfaat pada Kejiwaan

Aktifitas fisik bermanfaat pada kejiwaan dengan membuat keadaan sesorang lebih tenang yang mengurangi timbulnya kecemasan.

Beberapa manfaat kejiwaan lainnya, seperti membuat seseorang mempunyai kekuatan dalam menghadapi stres dan kualitas tidur menjadi lebih baik.

Dengan melakukan aktivitas fisik, maka akan terjadi proses menurunnya kadar garam dan meningkatnya kadar epinephrin serta endorphin. Hal tersebut yang menyebabkan seseorang timbul rasah bahagia, lebih tenang, dan mempunyai kepercayaan diri.

3. Dapat Memperlancar Pada Proses Pencernaan

Melakukan aktivitas fisik dapat memperlancar proses pencernaan, karena ketika melakukan aktivitas fisik terjadi manipulasi dalam perut pada bagian tengah yang mengarah vertikal dan melingkar.

Hal tersebut dapat menyebabkan lancarnya aliran darah ke arah usus serta dapat merangsang peristaltik usus. Sehingga pencernaan akan lancar.

4. Mampu Memperkuat Tulang dan Otot

Melakukan aktivitas fisik secara rutin dapat membantu dalam mengatasi atritis dan keadaan rematik yang lain, di mana hal tersebut memengaruhi pada bagian persendian.

Aktivitas yang berhubungan dengan penguatan otot dapat meningkatkan kemampuan seseorang dalam menghadapi rasa sakit ketika menjalankan kegiatan sehari-hari, serta mampu meningkatkan kualitas hidup dari seseorang.

Baca Juga: Macam-macam Latihan Kelincahan yang Mudah Dilakukan untuk Meningkatkan Kebugaran

Dari penjelasan di atas dapat diketahui pengertian aktivitas fisik beserta manfaatnya bagi tubuh. Manfaat tersebut di antaranya, yaitu bermanfaat pada fisik dan kejiwaan, dapat memperlancar pada proses pencernaan, serta mampu memperkuat tulang dan otot. (PAM)