Pengertian Bleep Test dan Prosedur Pelaksanaannya

Ilustrasi bleep test. Sumber: Pixabay/ThomasWolter

Untuk mengukur kebugaran jasmani seseorang, banyak tes yang bisa dilakukan. Salah satunya yaitu bleep test. Bleep test adalah salah satu instrumen untuk mengukur tingkat kebugaran seseorang.

Tujuan dari bleep test atau disebut juga Multistage Fitness Test (MFT) adalah untuk mengukur kemampuan pengambilan oksigen maksimal (VO2max). Biasanya tes ini banyak dipakai untuk olahraga seperti bola basket, sepak bola, bola voli, dan lainnya.

Pengertian Bleep Test

Ilustrasi bleep test. Sumber: Pixabay/roxanawilliams1920

Dikutip dari buku Pedoman Tes Ukur Olahraga oleh Untung Nugroho (2015:133) bleep test atau MFT adalah tes yang digunakan untuk mengetahui tingkat kebugaran jasmani seseorang. Tes MFT dapat dilakukan terhadap beberapa orang sekaligus.

Dalam buku Indonesia Futsal Coaching Manual oleh Andri Irawan, M.Pd., dkk. (2021:112) pengertian bleep test yaitu lari bolak-balik sejauh 20 meter dengan mengikuti irama/nada/musik. Tes ini merupakan jenis tes untuk mengukur tingkat daya tahan seorang pemain.

Prosedur Pelaksanaan Bleep Test

Ilustrasi prosedur pelaksanaan bleep test. Sumber: Pixabay/RyanMcGuire

Sebelum bleep test dimulai, ada beberapa perlengkapan yang harus disiapkan di antaranya yaitu:

Prosedur pelaksanaan bleep test sangat sederhana. Peserta atau seseorang harus berlari menempuh jarak 20 meter bolak-balik dari ujung ke ujung. Berikut prosedur pelaksanaannya:

Baca juga: Pengertian Tantrum, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

Bleep test adalah uji kebugaran multistage yang hemat biaya dan praktis. Sebelum melakukan tes tersebut, pastikan badan sehat dan jangan lupa untuk melakukan pemanasan agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan. (MRZ)