Pengertian dan 6 Manfaat Sauna bagi Kesehatan Tubuh

Ilustrasi manfaat sauna. Sumber: www.pixabay.com

Sauna adalah ruangan dengan suhu panas dan kering yang digunakan untuk membantu tubuh mengeluarkan keringat dan membakar lebih banyak kalori. Manfaat sauna sangat baik bagi tubuh manusia.

Berdasarkan buku Lovagrafi, yang ditulis oleh Agyasaziya Raziev (2014), sauna adalah salah satu ritual kesehatan yang bisa dikunjungi oleh kaum laki-laki, karena bisa membuang lemak-lemak bergelambir di tubuh melalui keringat.

Manfaat Sauna Bagi Tubuh

Ilustrasi manfaat sauna. Sumber: www.pixabay.com

Duduk di dalam sauna walaupun dalam suhu panas, ternyata bisa mendatangkan berbagai manfaat bagi kesehatan salah satunya tubuh terasa lebih rileks. Sekarang ini, sauna sudah menjadi gaya hidup sehat yang diadopsi oleh masyarakat urban sebagai bentuk menjaga kesehatan.

Apa saja manfaat sauna? Berikut ulasannya.

Menurunkan Tekanan Darah

Penelitian dalam Journal Of Human Hypertension menunjukkan bahwa mandi uap di sauna selama 30 menit dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan tekanan darah diastolik .

Hal ini terjadi karena suhu panas yang dihasilkan ketika mandi uap dapat membantu melebarkan pembuluh darah sehingga memperlancar sirkulasi darah. Namun, mandi uap tidak disarankan untuk orang yang memiliki riwayat tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Memberikan Efek Relaksasi

Manfaat sauna juga memberikan efek relaksasi. Suhu dalam ruang sauna bisa mencapai 90,5 derajat celcius, sehingga dapat meningkatkan suhu kulit sehingga terasa lebih rileks seperti dipijet.

Suhu yang panas sauna bisa membuat tubuh berkeringat, melebarkan pembuluh darah, dan melancarkan sirkulasi darah. Hasilnya, otot yang tegang dapat mengendur dan tubuh pun menjadi lebih rileks. Manfaat relaksasi ini juga mampu mengurangi stres dan membuat tidur lebih nyenyak.

Membuat Nafsu Makan Menjadi Normal

Sauna dapat membantu mengatur nafsu makan menjadi normal, hal ini diungkapkan pada penelitian di Psychosomatic Medicine.

Para peneliti melihat kadar ghrelin, hormon yang berhubungan dengan nafsu makan, yang berada di tubuh kita mencapai kisaran normal selama sauna berlangsung.

Meningkatkan Sirkulasi

Ruangan sauna dengan suhu panas dapat meningkatkan suhu tubuh, detak jantung, hingga sirkulasi tubuh. Bahkan, duduk di sauna bisa dikatakan seperti berjalan di atas treadmill dengan kecepatan biasa.

Udara panas dalam sauna juga membuat jantung memompa lebih keras agar bisa mengedarkan darah ke seluruh tubuh. Meskipun hanya duduk di dalam ruangannya, hal ini sudah sama manfaatnya dengan kegiatan kardio.

Menjaga Kesehatan Jantung

Dilaporkan juga bahwa dengan melakukan sauna sebanyak dua hingga tiga kali seminggu bisa menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 22 persen.

Manfaat sauna pada orang yang rutin menggunakannya ternyata dapat mengurangi resiko kematian akibat penyakit jantung lebih rendah. Hal ini dikarenakan sauna mampu menurunkan tingkat stress seseorang, memompa sirkulasi darah sehingga risiko sakit jantung pun ikut berkurang.

Berperan sebagai pereda nyeri

Karena pembuluh darah mengendur dan melebar di sauna, aliran darah meningkat, dan pengalaman tersebut dapat membantu mengurangi ketegangan pada persendian dan meredakan nyeri otot. Penggunaan sauna juga dapat membantu mereka yang menderita sakit kronis dan artritis.

Baca Juga: 7 Manfaat Sauna, Redakan Flu Hingga Sehatkan Jantung

Demikian penjelasan lengkap tentang manfaat sauna sebagai tempat populer saat ini. Para pengunjung dapat mendapatkan hasil maksimal jika mengunjunginya secara rutin. (NDA)