Pengertian dan Sejarah Senam Aerobik beserta Manfaatnya bagi Kesehatan

Ilustrasi pengertian dan sejarah senam aerobik. Sumber foto: Pixabay.com

Senam aerobik adalah rangkaian berbagai gerakan senam yang dipilih secara sengaja dengan cara mengikuti irama musik yang dipilih. Pengertian dan sejarah senam aerobik merupakan hal yang menarik diketahui bagi para penggemar senam.

Rangkain dari berbagai gerakan ini sangat bermanfaat bagi kesehatan. Terutama dalam hal menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Pengertian dan Sejarah Senam Aerobik

Ilustrasi pengertian dan sejarah senam aerobik. Sumber foto: Pixabay.com

Dikutip dari buku Metode Praktis Belajar Senam Aktivitas Ritmik, Eva Faridah dkk (2022: 1), senam adalah suatu gerakan olahraga yang mempunyai ruang lingkup tersendiri. Gerakan-gerakan senam dilakukan dengan maksud tertentu dan dipergunakan pada gerakan-gerakan pemanasan.

Pengertian dan sejarah senam aerobik bermula pada tahun 1970-an di wilayah Amerika Serikat. Senam ini bernamakan fitaerobics dan mulai berganti menjadi aerobik pada 1990–an. Di Indonesia sendiri senam tersebut dikenal sebagai kegiatan kebugaran dan rekreasi.

Seiring berkembangnya zaman, kegiatan tersebut menjadi terkenal dan masuk dalam kategori senam. Bahkan, senam aerobik saat ini dapat dilakukan secara individual.

Senam ini terus berkembang dan mulai dikompetisikan ditingkat nasional dan internasional dengan nomor yang dipertandingkan hanya satu, yaitu individu putra dan putri. Peraturan perlombaan dari senam tersebut terus diperbaiki dari kemampuan fisik hingga teknik.

Manfaat Senam Aerobik

Ilustrasi pengertian dan sejarah senam aerobik. Sumber foto: Pixabay.com

Senam aerobik termasuk jenis senam yang memiliki gerakan dengan tempo cepat untuk meningkatkan asupan oksigen dalam tubuh. Manfaat senam aerobik bagi kesehatan adalah sebagai berikut.

1. Menjaga Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah

Senam aerobik sangat bermanfaat dalam membuat napas dan detak jantung menjadi lebih cepat. Hal ini dapat memperkuat otot jantung dan meningkatkan kemampuan jantung untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

2. Memperkuat Tulang dan Otot

Manfaat berikutnya yaitu dapat memperkuat tulang dan otot. Senam ini dapat bekerja untuk memperlambat laju penurunan kepadatan tulang, baik pada wanita maupun pria.

Dalam jangka panjang, melakukan senam aerobik secara rutin setidaknya 30 menit sehari, dapat menurunkan risiko terkena osteoporosis.

3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Senam aerobik merupakan salah satu olahraga yang bisa membantu meningkatkan imun tubuh. Hal ini sangat penting didapatkan oleh para pekerja yang masih kerja on-site atau WFO dan sering terpapar perubahan cuaca ekstrem yang bisa menyebabkan penyakit.

Baca juga: Pengertian dan Ciri-ciri Kaidah Senam

Demikian ulasan tentang pengertian dan sejarah senam aerobik beserta beberapa manfaatnya bagi kesehatan. Semoga bermanfaat. (MAE)