Pengertian Jalan Sehat dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Jalan sehat adalah. Sumber: pexels.com

Jalan sehat adalah kegiatan yang selalu dilakukan oleh masyarakat Indonesia untuk memperingati acara tertentu. Contohnya seperti Hari Kemerdekaan Indonesia, di mana banyak sekali masyarakat dan instansi yang mengadakan kegiatan jalan sehat. Menariknya, kegiatan ini juga disambut dengan antusias yang sangat tinggi.

Tak hanya itu saja, jalan sehat juga dapat memberikan manfaat yang begitu luar biasa bagi tubuh. Jadi, tidak ada salahnya bagi seseorang untuk ikut serta berpartisipasi dalam kegiatan jalan sehat ini. Sebab, selain bisa berkumpul dengan orang lain, seseorang juga akan merasakan dampak positifnya bagi kesehatan.

Arti Jalan Sehat dan Manfaatnya bagi Kesehatan Tubuh

Jalan sehat adalah. Sumber: pexels.com

Mengutip dari laman diy.kemenag.go.id, jalan sehat adalah olahraga ringan yang bisa menyehatkan bagi tubuh serta efektif dilakukan dan tidak membutuhkan alat atau biaya yang harus dikeluarkan.

Adapun berbagai manfaat jalan sehat bagi kesehatan tubuh yang bisa dirasakan oleh seseorang adalah sebagai berikut.

1. Membakar Kalori

Jalan sehat juga termasuk olahraga yang menyehatkan. Oleh karena itu, seseorang yang ikut kegiatan jalan sehat juga sekaligus akan membakar kalori dalam tubuh. Kalori yang terbakar ini tentu saja dapat berkontribusi terhadap penurunan berat badan.

Secara umum, proses pembakaran kalori bisa dipengaruhi oleh beberapa faktor. Misalnya, seperti kecepatan berjalan, jarak dan jalur yang ditempuh, serta berat badan seseorang.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Jalan sehat yang dilakukan setidaknya selama 30 menit sehari selama satu minggu terbukti dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung koroner sebesar 19%. Selain itu, risiko munculnya penyakit kolesterol, tekanan darah tinggi, diabetes, dan obesitas juga dapat diminimalisir.

Dalam sebuah penelitian, disebutkan bahwa berjalan kaki secara teratur dapat menurunkan tekanan darah sebanyak 11% dan menurunkan risiko stroke sebesar 20-40%.

3. Mengontrol Gula Darah

Manfaat selanjutnya adalah dapat membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh. Berjalan kaki selama 15 menit sebanyak tiga kali dalam sehari, yakni setelah sarapan, makan siang, dan makan malam, terbukti dapat menurunkan kadar gula darah lebih banyak daripada berjalan kaki selama 45 menit di siang hari.

4. Meringankan Gejala Nyeri Sendi

Manfaat dari jalan sehat yang terakhir adalah dapat meringankan gejala nyeri sendi, termasuk sendi lutut dan pinggul. Sebab, jalan kaki dapat membantu memperkuat otot yang menopang persendian.

Selain itu, jalan sehat juga dapat membantu mengurangi gejala tidak nyaman pada penderita radang sendi.

Baca Juga: 5 Manfaat Jalan Santai untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Dari penjelasan di atas, bisa disimpulkan bahwa jalan sehat adalah kegiatan olahraga ringan yang dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh. Semoga informasi ini bermanfaat, ya. (Anne)