Pengertian Kebugaran Jasmani dan Manfaatnya

Ilustrasi Pengertian Kebugaran Jasmani dan Manfaatnya. Sumber: Unsplash/David Hofmann

Mendengar tentang kebugaran jasmani tentu sudah tidak asing dan cukup umum di telinga. Penjelasan mengenai pengertian kebugaran jasmani dan manfaatnya sering ditemukan dalam materi pembelajaran saat sekolah.

Kebugaran jasmani sebagai bentuk kemampuan fisik seseorang untuk melakukan kegiatan sehari-hari tanpa merasa kelelahan yang berlebihan. Bisa juga dikatakan sebagai kebutuhan yang harus dipenuhi untuk menjalankan aktivitas sehari-hari.

Pengertian Kebugaran Jasmani dan Manfaatnya

Ilustrasi Pengertian Kebugaran Jasmani dan Manfaatnya. Sumber: Unsplash/Alex McCarthy

Terdapat berbagai manfaat kebugaran jasmani untuk tubuh. Makin tinggi tingkat kebugaran jasmani seseorang, makin bagus pula kemampuan kerja fisiknya. Agar lebih memahami mengenai kebugaran jasmani, berikut adalah penjelasan mengenai pengertian kebugaran jasmani dan manfaatnya.

1. Pengertian Kebugaran Jasmani

Mengutip buku Pendidikan Jasmani dan Olahraga karya Ilham Kamarudin, dkk (2022:23) kebugaran jasmani adalah kemampuan melakukan kegiatan sehari-hari dengan penuh kesiagaan tanpa mengalami kelelahan.

Unsur-unsur yang ada pada kebugaran jasmani meliputi, daya tahan, kecepatan, kekuatan, kelincahan, dan lain sebagainya. Dapat dikatakan bahwa kebugaran jasmani salah satu faktor penentu kesehatan dan ketahanan tubuh.

2. Manfaat Kebugaran Jasmani

Berolahraga dan melakukan aktivitas fisik dapat meningkatkan kebugaran jasmani. Hal ini tentu memiliki berbagai manfaat bagi tubuh, baik secara langsung, maupun jangka panjang. Berikut adalah berbagai manfaat dari kebugaran jasmani bagi tubuh.

1. Menjaga Kesehatan Tulang

   Salah satu manfaat dalam menjaga kebugaran jasmani adalah memperkuat tulang. Dalam hal ini olahraga dapat mencegah penyakit osteoporosis, terutama pada individu yang berumur 20 – 30 tahun.

2. Menjaga Berat Badan

   Dengan berolahraga atau melakukan kegiatan kebugaran jasmani dapat membakar kalori dalam tubuh. Dengan terbakarnya beberapa kalori di dalam tubuh maka berat badan akan turun jika sebelumnya berlebihan.

3. Mengontrol Kadar Gula Darah

   Kebugaran jasmani juga dapat mengontrol kadar gula darah dalam tubuh. Saat berolahraga, sel tubuh akan mengambil beberapa kadar gula darah. Dengan berolahraga secara rutin maka kadar gula darah di dalam tubuh akan lebih stabil.

4. Mengurangi Stres dan Depresi

   Jika rutin melakukan kegiatan kebugaran jasmani bermanfaat juga untuk mengurangi stres dan depresi. Olahraga dapat menurunkan kadar serotonin dalam darah yang akan mengurangi depresi bagi penderitanya.

5. Mengurangi Risiko Kardiovaskular

   Rutin berolahraga dapat mengurangi risiko munculnya penyakit pada jantung dan pembuluh darah seperti, sakit jantung dan stroke. Olahraga secara rutin akan melatih otot jantung jadi lebih kuat dan lebih aktif mengalirkan darah ke seluruh tubuh. Otot jantung yang kuat karena olahraga akan menjaga jantung tetap stabil.

Baca juga: Macam-macam Latihan Kelincahan yang Mudah Dilakukan untuk Meningkatkan Kebugaran

Itu dia ulasan mengenai pengertian kebugaran jasmani dan manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Mari rutin berolahraga agar kebugaran jasmani tetap terjaga. (BAI)