Pengertian Lompat Jauh dan Teknik Dasarnya

Gambar pengertian lompat jauh. Sumber: pexels.com/Tanhauser Vasquez R

Lompat jauh adalah salah satu cabang olahraga atletik. Dalam praktiknya, lompat ini memerlukan teknik tertentu agar bisa disebut lompat jauh. Untuk memahaminya, perlu diketahui pengertian lompat jauh beserta teknik yang dipakai pada olahraga ini.

Jenis olahraga satu ini cukup terkenal di kalangan para pelajar, termasuk pelajar Indonesia. Kompetisi lompat jauh pun sering diadakan pada kejuaraan nasional di Pekan Olahraga Pelajar Nasional.

Pengertian Lompat Jauh beserta Teknik Dasar untuk Mempraktikkannya

Ilustrasi pengertian lompat jauh. Sumber: pexels.com/Elkhan Ganiyev

Dikutip dari buku Ensiklopedia Olah Raga Atletik: Lompat Jauh hingga Tolak Peluru, Atma Endris dkk, (2021:1), pengertian lompat jauh adalah suatu gerakan melompat gerak ke arah depan atas dan berusaha membawa titik berat tubuh ke atas selama mungkin.

Gerakan ini dilakukan dengan cara melakukan tolakan memakai satu kaki serta memiliki proses yang cepat. Pengertian lompat jauh juga dimaknai sebagai gerakan yang mengupayakan capaian jarak sejauh-jauhnya.

Lompat jauh memakai sasaran untuk membantu agar lompatan dapat dilakukan sejauh mungkin di sebuah titik pendaratan. Biasanya, jarak lompatan diukur dengan papan tolakan sampai ke batas terdekat dari titik pendaratan yang dicapai oleh salah satu bagian tubuh.

Dalam pelaksanaannya, seorang atlet perlu menguasai beberapa teknik dasar. Berikut beberapa teknik tersebut.

1. Teknik Awalan

Teknik awalan merupakan teknik yang cukup menentukan jauhnya lompatan yang akan dihasilkan. Dengan teknik awalan, seorang atlet bisa memperkiran, mengatur, dan mengatur langkah ang dilakukannya.

Awalan dilakukan dengan cara berlari secepat mungkin agar mendapatkan kecepatan tinggi untuk melakukan gerakan menolak. Semakin banyak dorongan dari gerakan menolak, maka kemungkinan besar jangkauan lompatannya akan semakin jauh.

2. Teknik Menolak

Teknik ini dilakukan tepat setelah melakukan awalan. Teknik ini dilakukan memakai salah satu kaki terkuat. Dimulai dari tumit, kemudian didorong oleh ujung jari. Ketika melakukannya, posisi badan tidak terlalu condong ke depan, tetapi juga tak terlalu tegak.

3. Teknik Melayang

Pada saat melakukan teknik ini, seorang atlet berusaha untuk mempertahankan keseimbangannya. Hal ini dilakukan agar bisa melayang di udara dalam waktu yang cukup lama.

Dalam prosesnya, kaki bergerak seolah berjalan di atas udara. Kemudian lutut ditekuk untuk mempersiapkan pendaratan.

4. Teknik Mendarat

Teknik mendarat pada gerakan lompat jauh sebaiknya dilakukan dengan kedua kaki posisi sejajar. Pada posisi ini, tumit perlu mendarat paling pertama dengan posisi berhimpitan untuk menghindari terjadinya cidera.

Baca Juga: Tahapan Melakukan Lompat Tinggi Gaya Straddle yang Wajib Diketahui

Demikianlah penjelasan mengenai pengertian lompat jauh beserta teknik pelaksanaannya. Selain atlit, pelajar pun juga bisa mempraktekannya asalkan berlatih dengan teknik yang benar. (SLM)