Pengertian PMS yang Terjadi pada Wanita dan Cara Mengatasinya

Ilustrasi PMS adalah. Sumber: unsplash.com/ Oana Cristina

PMS adalah rasa nyeri dan emosional yang dirasakan oleh wanita menjelang menstruasi. Setiap bulan, wanita akan merasakan tanda-tanda akan datang bulan yang berupa Pre Menstrual Syndrome.

Penyebab PMS bermacam-macam, mulai dari hormon hingga makanan yang dikonsumsi. Terdapat beberapa trik untuk menghindari rasa tidak nyaman akibat PMS.

Pengertian PMS

Ilustrasi PMS adalah. Sumber: unsplash.com/ unsplash+

Mengutip dari buku Gizi dalam Kesehatan Reproduksi oleh Yellyta Ulsafitri Handayani , S.SiT, M.Keb., dkk. (2023 : 8), PMS adalah sindrom pra menstruasi yang ditunjukkan dengan sekumpulan gejala atau keluhan, baik fisik maupun psikologis yang dirasakan wanita pada hari ke 1 hingga hari ke 14 sebelum menstruasi dimulai, dan diikuti dengan tahap bebas dari gejala jika menstruasi sudah tejadi.

PMS hampir selalu menunjukkan kombinasi ketidaknyamanan fisik dan emosi yang naik turun dan dialami oleh sebagian besar wanita. Datangnya PMS terjadi ketika proses ovulasi atau pelepasan sel telur di dalam rahim selesai dan berhenti saat menstruasi terjadi.

Baca juga: 10 Ciri-Ciri Orang Hamil Muda yang Penting Diketahui

Pada beberapa kasus, PMS bisa kembali dirasakan pada hari ke-2 atau ke 3 datang bulan. Penyebabnya adalah karena proses interaksi neurotransmiter atau penghantar kimia di saraf otak dengan hormon seks di dalam tubuh.

Cara Mengatasi PMS

Ilustrasi PMS adalah. Sumber: unsplash.com/ unsplash+

Walaupun PMS adalah hal yang wajar dialami oleh kebanyakan wanita yang akan menstruasi, namun ada langkah pencegahan yang bisa dilakukan agar sindrom tidak begitu parah.

Dikutip dari buku Asuhan Kebidanan pada Remaja dan Perimenopause karya Irma Maya Puspita, dkk. (2022:56), cara mengatasi PMS dapat dilakukan melalui upaya pencegahan sindrom pre menstruasi, yaitu dengan cara:

Dengan demikian, bisa ditarik kesimpulan bahwa pengertian PMS adalah siklus perubahan suasana hati pada wanita menjelang datang bulan yang tergolong wajar dan bisa dicegah dengan beberapa tindakan seperti yang telah disebutkan di atas. (IMA)