Pengertian Senam Irama beserta Gerakan Dasar Senamnya
Ragam Info
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Ragam Info tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarPengertian senam irama merupakan salah satu jenis senam yang gerakannya dilakukan seirama dengan musik yang mengiringinya. Senam jenis ini bukanlah senam biasa, melainkan memiliki unsur-unsur yang harus dikuasai oleh para pesenamnya.
Kegiatan senam sendiri memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Salah satu di antaranya adalah dapat mengoptimalkan fungsi otak, karena ketika senam berlangsung akan ada irama yang harus diperhatikan guna melatih konsentrasi.
Pengertian Senam Irama
Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk Kelas IX Sekolah Menengah Pertama, Asep Kurnia Nenggala (2007: 82), pengertian senam irama adalah salah satu jenis senam yang dilakukan dengan mengikuti irama musik atau nyanyian.
Senam tersebut merupakan perpaduan dari gerakan tari dan gerakan olahraga. Senam ini memiliki ketukan dengan mengutamakan keselarasan gerak. Senam jenis ini dapat dilakukan dengan atau tanpa menggunakan alat.
Senam irama termasuk ke dalam jenis olahraga senam yang umum karena beberapa hal, yaitu:
Gerakan mudah diikuti
Tidak membutuhkan biaya yang mahal
Olahraga yang cukup melibatkan banyak peserta
Meskipun, senam irama lebih banyak dilakukan secara berkelompok, namun, senam ini dapat dilakukan seorang diri. Gerakan senam irama selalu memiliki koreografi bernuansa akrobatik, tari modern, dan balet. Senam tersebut dikenal sebagian orang dengan sebutan senam artistik.
Gerakan Dasar Senam Irama
Senam irama memiliki berbagai gerakan dasar yang perlu dipahami. Gerakan dasar senam irama adalah sebagai berikut.
1. Gerakan Tangan
Gerakan dasar pada senam irama terletak pada gerakan tangan. Tangan pada senam irama dapat digerakan sebagai berikut:
Diayun ke depan, ke samping, dan ke belakang
Diputar atau gerakkan secara melingkar di depan badan
Diangkat ke atas atau ke samping
Ditarik atau didorong
Buat gerakan mengombak
2. Gerakan Kaki
Kaki pada senam irama digerakkan dengan cara melangkah disertai dengan gerakan mengeper. Langkah-langkah kaki yang dimaksud adalah sebagai berikut:
Melangkah rapat
Melangkah ganti
Melangkah putar
Melangkah loncat
Melangkah silang
3. Gerakan Badan
Pada senam irama bagian tubuh lainnya yang juga ikut bergerak adalah badan itu sendiri. Gerakan badan dalam senam irama adalah sebagai berikut:
Badan berputar ke arah kanan dan ke kiri
Badan bergerak membongkok dan menengadah
Badan meliuk liuk
Dan bergerak memilin ke kiri dan ke kanan
Baca juga: Pengertian dan Ciri-ciri Kaidah Senam
Pengertian senam irama memiliki pengertian yang sama dengan berbagai jenis senam pada umumnya. Senam ini memiliki berbagai rangkaian yang dapat dilakukan meliputi cara berjalan, berlari, melompat, serta ayunan, dan putaran tangan. (MAE)