Pengertian Skipping dan Manfaatnya Bagi Kesehatan

Ilustrasi Skipping adalah. Sumber: Pexels/Gustavo Fring

Skipping adalah jenis olahraga yang melibatkan lompatan dengan tali. Olahraga ini bisa dilakukan kapan pun dan di mana pun, tanpa perlu alat mahal dan tempat khusus. Tak hanya praktis, manfaat skipping untuk tubuh ternyata cukup banyak.

Olahraga yang biasa disebut lompat tali ini melibatkan seluruh tubuh aktif bergerak. Jadi tak heran, skipping termasuk latihan kardio terbaik dan dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Pengertian Skipping

Ilustrasi Skipping adalah. Sumber: Unsplash/Element5 Digital

Skipping sudah tidak asing lagi dalam dunia olahraga. Sebagian orang menganggap olahraga ini menyenangkan sekaligus mudah dan efektif. Lalu, apa sebenarnya skipping itu?

Menurut KBBI, skiping adalah olahraga lompat dengan menggunakan tali. Bila dilakukan dengan cara yang tepat, olahraga skipping mampu memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.

Dikutip dari buku Metode Peninggi Badan Alami. Rahasia menambah tinggi badan secara Alami, Aman, 100% Tanpa Alat dan Obat oleh Ardhy Nugraha S.Kom S.Si (2015), manfaat dari skipping selama 10 menit adalah setara dengan berlari satu mil dalam waktu 8 menit.

Kelebihan latihan skipping adalah tidak membebani lutut, latihan ini juga digunakan sebagai metode pengkondisian oleh atlet profesional. Dalam olahraga lompat tali ini, tidak diperlukan variasi. Hanya dengan melompat saja, itu sudah cukup menggerakkan seluruh tubuh seseorang dengan bantuan seutas tali.

Manfaat Skipping bagi Kesehatan

Ilustrasi Skipping adalah. Sumber: Pexels/cottonbro studio

Meski olahraga ini terkesan biasa, ternyata manfaatnya bagi tubuh cukup beragam. Berikut manfaat skipping bagi kesehatan yang perlu diketahui.

1. Membakar Kalori

Rutin melakukan olahraga ini bisa menjadi cara membakar kalori yang efektif. Jumlah kalori yang terbakar selama melakukan skipping setiap orang pastinya akan berbeda, meskipun memiliki berat badan yang sama. Melakukan skipping mampu membakar kalori hingga 1300 kalori per jam.

2. Menguatkan Otot Tubuh Bagian Bawah

Dengan melakukan skipping, maka kekuatan bagian otot bawah seperti paha, betis, dan bokong akan meningkat. Lompat tali tak hanya meningkatkan koordinasi kaki, namun juga kekuatannya, khususnya otot di area pergelangan. Kaki akan tampak lebih kencang jika melakukan skipping secara rutin.

3. Mengurangi Risiko Jantung dan Stroke

Skipping termasuk olahraga kardio yang berdampak baik untuk kesehatan jantung, jika rutin dilakukan. Ketika melakukan banyak lompatan maka otot akan bekerja lebih keras, sehingga membutuhkan lebih banyak asupan oksigen dan aliran darah. Ini akan meningkatkan detak jantung dan frekuensi napas serta dapat membuat kesehatan jantung terjaga dan kemampuan paru-paru meningkat.

Baca Juga: Pengertian Squat Jump Beserta Teknik dan Manfaatnya

Skipping adalah olahraga yang banyak memberikan manfaat bagi kesehatan. Jika dilakukan secara rutin risiko penyakit akan berkurang dan tubuh menjadi sehat dan bugar. (DVA)