Pengertian Squat Thrust, Teknik, dan Manfaatnya

Ilustrasi pengertian squat thrust. Foto: Pixabay.

Squat thrust merupakan salah satu jenis olahraga yang mudah untuk dipraktikan. Pengertian squat thrust sendiri yaitu latihan yang dilakukan oleh tubuh bagian bawah dengan cara jongkok. Latihan ini terbilang sangat efektif untuk membakar lemak di daerah sekitar paha dan perut.

Tidak hanya itu, squat thrust juga dikategorikan ke dalam olahraga yang tidak memerlukan peralatan, dan bisa dimodifikasi ke dalam gerakan lain. Perlu diketahui, biasanya gerakan ini digunakan saat melakukan pemanasan sebelum berolahraga.

Pengertian Squat Thrust

Ilustrasi pengertian squat thrust. Foto: Pixabay.

Mengutip buku yang berjudul Kumpulan Soal Lengkap Ulangan Harian Kelas 4 SD, Siti Nurbaeti, S.ST., ‎dkk. (2015:323), pengertian squat thrust adalah latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot dada. Gerakan ini mengandalkan otot-otot bagian bawah tubuh, seperti otot paha, kaki, dada, dan lengan.

Latihan squat thrust bisa dikombinasikan dengan beragam gerakan, salah satunya yaitu gerakan push up atau senam lantai. Olahraga squat thrust bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan memperkuat jaringan otot tubuh.

Manfaat Squat Thrust

Ilustrasi pengertian squat thrust. Foto: Pixabay.

Terdapat beberapa manfaat yang bisa diperoleh dari olahraga squat thrust. Manfaat olahraga ini sangat baik bagi kesehatan tubuh. Apa saja? Berikut ulasannya.

1. Membakar lemak

Olahraga squat thrust sangat ampuh membakar lemak yang ada di dalam tubuh. Selain ampuh membakar lemak, squat thrust juga bisa mengencangkan otot disekitar area bagian tubuh bawah seperti, otot perut, paha belakang, paha depan, bahu dan sebagainya.

2. Membentuk Otot

Gerakan squat thrust bisa membentuk otot dengan sempurna, terutama otot bagian bawah. Namun perlu diketahui bahwa untuk membentuk otot yang sempurna, diperlukan intensitas latihan yang cukup signifikan dan teratur.

Teknik Squat Thrust

Ilustrasi pengertian squat thrust. Foto: Pixabay.

Melakukan gerakan squat thrust memerlukan teknik yang tepat agar terhindar dari hal-hal yang tidak diinginkan. Teknik olahraga ini dapat diperhatikan melalui beberapa hal berikut ini.

Baca Juga: Mengenal Sikap Akhir Lempar Cakram dalam Olahraga Atletik

Singkatnya, pengertian squat thrust adalah latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot tubuh bagian bawah dan lengan. Semoga informasi di atas bermanfaat, serta jangan lupa untuk pemanasan terlebih dulu sebelum melakukannya.

(LFP)