Penyebab Mood Swing, Gejala, dan Cara Mengatasinya

Ilustrasi penyebab mood swing. Sumber: unsplash.com/NoahSilliman.

Penyebab mood swing penting untuk diketahui agar tidak berlarut-larut sehingga menyebabkan stres yang berkepanjangan. Mood yang tidak normal membuat seseorang terlihat tidak peduli dengan sekitarnya.

Mood swing sering dikeluhkan oleh remaja. Padahal semua usia bisa mengalaminya. Sebaiknya penyebab mood swing dipahami agar gejalanya bisa diatasi.

Penyebab Mood Swing

Ilustrasi penyebab mood swing. Sumber: unsplash.com/IsaiRamos.

Mood swing adalah kondisi seseorang yang mengalami perubahan suasana hati secara ekstrem atau naik dan turun dengan tajam.

Dikutip dari Berpura-pura Bahagia Itu Melelahkan, Ati Musman (2021:22), penyebab mood swing adalah:

1. Perubahan Hormon
   Wanita mengalami perubahan hormon sebulan sekali karena haid. Perubahan hormon juga terjadi ketika hamil, melahirkan dan menopouse.
   Sedangkan pria mengalami perubahan hormon 3 bulan sekali.

2. Gangguan Emosional
   Gangguan emosional sering terjadi karena mengalami insiden yang mengejutkan, seperti kematian orang terdekat, kehilangan pekerjaan dan habis berkelahi.

3. Stres
   Stres bisa terjadi karena masalah rumah tangga, tekanan sosial atau tuntutan pekerjaan.

4. Makanan
   Asupan makanan yang higienis dan bergizi mempengaruhi suasana hati seseorang.

5. Menderita Bipolar Disorder
   Salah satu ciri-ciri utama bipolar disorder adalah mood swing. Bipolar diorder merupakan salah satu penyebab utama kecatatan atau kematian akibat mengakhiri hidup sendiri.

Gejala Mood Swing

Ilustrasi penyebab mood swing. Sumber: unsplash.com/Nik.

Kadang orang yang mengalami mood swing tidak sadar dengan apa yang dialaminya. Namun orang tersebut terus-menerus mengeluhkan perasaan yang tidak nyaman.

Berikut adalah gejala yang mungkin ditemui ketika sedang mengalami mood swing.

1. Perubahan emosi yang drastis.

2. Mudah tersinggung.

3. Susah tidur.

4. Selalu bermasalah dengan orang sekitar.

5. Memberikan respon yang tidak semestinya ketika berinteraksi dengan orang lain.

Cara Mengatasi Mood Swing agar Tidak Stres

Sebaiknya mood swing tidak dibiarkan berlarut-larut. Jika ternyata itu merupakan ciri-ciri bipolar disorder, maka ada kemungkinan seseorang menyakiti diri sendiri jika mengalami ketidaknyamanan.

Mood swing bisa diatasi dengan cara berikut:

1. Mengurangi aktivitas yang penuh ketegangan dan menambah aktivitas relaksasi

2. Menjalankan gaya hidup sehat dengan rajin berolah raga dan makan makanan yang higienis dan bergizi.

3. Melakukan meditasi atau yoga untuk menenangkan diri.

4. Mencatat kapan dan apa pemicu mood swing. Catatan ini berguna untuk menghindari penyebabnya dan membantu memberikan informasi jika ingin bertemu dengan dokter.

5. Berkonsultasi dengan psikiater dan psikolog.

Baca juga: 6 Manfaat Menangis yang Baik untuk Kesehatan Mental

Itulah penyebab mood swing yang penting untuk diketahui agar bisa mengatasi gejalanya. Mood swing yang dibiarkan saja akan membahayakan diri. (lus)