Rangkuman Materi Kebugaran Jasmani Kelas 10 SMA

Ilustrasi materi kebugaran jasmani kelas 10. Sumber: pexels.com/Cottonbro

Materi kebugaran jasmani kelas 10 SMA bisa dipelajari lebih dulu sebelum masuk sekolah. Dengan begitu, siswa dapat memiliki gambaran mengenai materi yang akan dipelajari. Apabila ada hal yang kurang dimengerti bisa langsung bertanya kepada guru.

Siswa bisa belajar dengan membaca rangkuman yang tersedia dan bisa berdiskusi dengan teman. Setelah itu, siswa bisa menerapkan materi kebugaran jasmani dalam kehidupan sehari-hari.

Materi Kebugaran Jasmani Kelas 10 SMA

Ilustrasi materi kebugaran jasmani kelas 10. Sumber: pexels.com/Pixabay

Kebugaran jasmani adalah sautu kebutuhan tubuh yang harus dipenuhi oleh manusia agar bisa beraktivitas dengan baik.

Materi ini mulai diajarkan di sekolah menengah tepatnya di kelas 10. Berikut ini rangkuman materi kebugaran jasmani kelas 10 SMA yang bisa dipelajari siswa.

1. Pengertian Kebugaran Jasmani

Mengutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan, Asep Kurnia Nenggala, (2007:162), pengertian kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh manusia dalam melakukan aktivitas tertentu sehari-hari dengan giat tanpa merasakan kelelahan yang berarti.

Apabila tubuh seseorang merasa bugar, maka memiliki cadangan energi dan bisa dimanfaatkan untuk menghabiskan waktu luang. Tubuh yang bugar juga bisa dimanfaatkan untuk mengatasi hal-hal yang tiba-tiba terjadi.

Dala kehidupan sehari-hari, orang yang memiliki tubuh bugar akan memiliki suasana hati yang bagus, cerah, dan sehat sehingga terhindar dari penyakit.

2. Komponen Kebugaran Jasmani

Berikut ini ada unsur-unsur dan komponen kebugaran jasmani yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

• Reaksi (reaction)

• Ketepatan (accuration)

• Keseimbangan (balance)

• Koordinasi (coordination)

• Kelincahan (agility)

• Kelentukan (flexibility)

• Kecepatan (speed)

• Daya ledak (power)

• Daya tahan jantung dan paru-paru (endurance)

• Kekuatan (strenght)

3. Contoh Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani

Dari sepuluh komponen jasmani yang sudah disebutkan di atas, berikut ada empat komponen yang akan dibahas yaitu kelenturan, daya tahan, kekuatan, dan kecepatan.

• Daya Tahan

Daya tahan adalah kemampuan seseorang untuk menggunakan organ tubuhnya seperti paru-paru, ginjal, jantung, dan sebagainya. Bentuk latihan daya tahan adalah lari dengan jarak lebih dari 800 meter.

• Kelenturan

Kelenturan adalah kemampuan tubuh untuk menyesuaikan diri dengan banyak gerakan. Contoh latihan kelenturan adalah kayang, cium lutut, dan sebagainya.

• Kecepatan

Pengertian kecepatan adalah kemampuan tubuh seseorang dalam berpindah tempat. Bentuk latihannya adalah lari cepat dengan jarak 10 sampai 100 meter.

• Kekuatan

Terakhir adalah kekuatan yaitu kemampuan tubuh dalam mempergunakan otot dalam menerima beban ketika beraktivitas. Bentuk latihan kekuatan adalah back up, sit up, dan push up.

Rangkuman materi kebugaran jasmani kelas 10 SMA di atas bisa dipelajari siswa sehingga bisa mempersiapka diri sebelum sekolah. (GTA)

Baca Juga: 5 Manfaat Gerak Dasar Latihan Kebugaran Jasmani