Sikap Mendarat yang Benar pada Bak Lompat Jauh

Ilustrasi sikap mendarat yang benar pada bak lompat jauh. Sumber: pexels.com/TanhauserVázquez.

Sikap mendarat yang benar pada bak lompat jauh adalah lutut ditekuk seperti berjongkok dengan tangan dan arah pandangan ke depan. Dalam olahraga, melakukan gerakan yang benar akan mengurangi risiko cedera dan memaksimalkan pencapaian.

Pendaratan yang sempurna dimulai dengan awalan dan lompatan yang benar pula. Karena itu, untuk mendapatkan pendaratan yang bagus, teknik lompat jauh harus dipelajari secara utuh.

Sikap Mendarat yang Benar pada Bak Lompat Jauh adalah Jongkok dan Pandangan ke Depan

Ilustrasi sikap mendarat yang benar pada bak lompat jauh. Sumber: pexels.com/ChrisL.

Dikutip dari Ensiklopedi Olah Raga Atletik: Lompat Jauh Hingga Tolak Peluru, Atma Endri dan Kawan-kawan (2021:1), lompat jauh adalah cabang olahraga atletik berupa gerakan melompat menggunakan tolakan kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya.

Berikut adalah teknik lompat jauh yang benar.

1. Sikap Awalan

Lompat jauh diawali dengan lari cepat pada jarak kurang lebih 45 meter. Atlet mengambil ancang-ancang dengan posisi merendah. Kecepatan lari meningkat dan mencapai puncaknya ketika mendekati garis tolakan.

Kecepatan lari mempengaruhi kuat tolakan dan lentingan tubuh. Karena itu, banyak pelari sprint yang juga menjajal lompat jauh. Lari sprint juga merupakan cabang olahraga atletik.

2. Sikap Menumpu

Tumpuan dilakukan oleh salah satu kaki yang kuat. Dalam sekejap, mata kaki, lutut dan dan pinggang dalam posisi lurus.

Setelah itu tubuh harus secepat mungkin dilentingkan ke atas dan ke depan. Sudut tolak sekitar 45⁰.

3. Gerakan Melayang di Udara

Ketika melayang di udara, ada 3 gerakan yang sering digunakan oleh atlet, yaitu:

4. Gerakan Mendarat

Sikap mendarat yang benar pada bak lompat jauh adalah pada saat jatuh, kedua kaki menyentuh tanah secara bersamaan dengan lutut ditekuk agar badan tidak jauh ke belakang. Badan yang jatuh ke belakang akan merugikan atlet tersebut.

Jarak lompatan pada lompat jauh di ukur dari posisi jatuh yang paling dekat dengan garis tolakan. Ketika badan jatuh ke belakang, maka jarak tersebut akan memendek. Jika keadaan memaksa, banyak atlet yang membuang badan ke samping atau ke depan.

Baca juga: Sejarah Lompat Jauh beserta Aturan Lombanya

Demikianlah pembahasan bahwa sikap mendarat yang benar pada bak lompat jauh adalah jongkok dan pandangan ke depan. Selain teknik di atas, pendaratan lompat jauh harus berada di bak pasir yang aman bagi kaki. (lus)