Teknik Dasar Lempar Cakram yang Benar

Ilustrasi Teknik Dasar Lempar Cakram. Sumber: unsplash.com/ Llyfrgell Genedlaethol Cymru / The National Library of Wales

Olahraga lempar cakram memelukan teknik khusus yang wajib dikuasai oleh pemain. Adapun saat latihan, perlu diajarkan teknik dasar lempar cakram yang benar agar pemain terhindar dari cedera.

Teknik yang perlu dilatih yaitu cara memegang dan melempar cakram serta sikap tubuh saat beraksi. Ada gerak tangan, kaki dan tubuh yang harus diperhatikan saat berlatih.

Mengenal Teknik Dasar Lempar Cakram

Ilustrasi Teknik Dasar Lempar Cakram. Sumber: unsplash.com/ALEXANDRE LALLEMAND

Lempar cakram merupakan olahraga atletik yang diperlombakan. Properti yang digunakan dalam olahraga ini adalah benda berbentuk lempengan dari logam yang menyerupai cakram.

Seperti namanya, olahraga ini dilakukan dengan melemparkan cakram itu ke arah depan. Untuk dapat melakukannya, teknik dasar lempar cakram harus dilakukan dengan benar.

Berikut ini teknik yang perlu dilakukan saat berlatih yang dikutip dari buku Pendidikan Jasmani dan Kesehatan oleh Asep Kurnia Nenggala (hal.129).

1. Diawali dengan sikap berdiri tegak, salah satu tangan pemain memegang sebuah cakram (bisa di tangan yang paling dominan, boleh kiri maupun kanan).

2. Salah satu kaki diletakkan di depan badan sambil tangan mengayunkan cakram ke arah depan.

3. Setelah itu, ayunkan cakram sampai mengelilingi tubuh, yaitu di area pinggul, jagalah lengan supaya pegangannya pada cakram tetap lurus dan berada di bawah ketinggian bahu.

4. Kemudian, salah satu kaki dilangkahkan lurus ke depan (berlawanan dengan tangan yang memegang cakram, jadi jika tangan yang memegang cakram adalah tangan kiri, maka kaki yang melangkah ke depan adalah kaki kanan, begitu pupa sebaliknya.

5. Ikutilah gerakan pinggul dan dada ke arah depan. Selanjutnya, lepaskan cakram sampai tidak lagi berada di dalam genggaman.

6. Lalu ayunkan tangan ke atas dan langkahkan kaki belakang ke depan apabila cakram sudah selesai dilemparkan.

Latihan ini merupakan teknik dasar yang harus dilakukan dengan benar agar saat bermain lempar cakram, arah gerak cakramnya ke depan, bukan ke samping. Serta tubuh pemain tidak kaku saat melemparkan cakram.

Baca juga: Prinsip-prinsip Dasar Lempar Cakram, Apa Saja?

Teknik dasar lempar cakram di atas adalah teknik penting yang wajib dikuasai oleh pemain agar lemparan cakram bisa tepat sasaran dan pemain terhindar dari cedera. (IMA)