Tujuan Utama Latihan Kebugaran Jasmani

Ilustrasi untuk tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah. Sumber: pexels.com/Jonathan Borba

Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mempertahankan kebugaran tubuh. Latihan ini bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan dapat dilakukan dengan mudah.

Contoh latihan kebugaran jasmani antara lain lari jarak pendek, naik turun bangku, push up, sit up, dan lari. Latihan tersebut harus dilakukan dengan konsisten agar memperoleh hasil yang maksimal.

Tujuan Utama Latihan Kebugaran Jasmani adalah untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Ilustrasi untuk tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah. Sumber: pexels.com/Ketut Subiyanto

Menurut buku Mandiri Belajar Tematik SD/MI Kelas 4 PJOK, Anggia Eka dan Tuti Srihandayani (2021: 35), kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk beraktivitas tanpa kelelahan yang berlebihan. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Mengutip buku Bugar dengan Olahraga, Enik Yuliatin dan Moh. Noor (2012: 40), unsur-unsur kebugaran jasmani yang berhubungan dengan konsep kebugaran jasmani dalam kehidupan sehari-hari terdiri dari kekuatan, kelenturan, keseimbangan, kelincahan, dan kecepatan.

Ada berbagai bentuk latihan fisik yang bisa digunakan sebagai latihan kebugaran jasmani. Bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani adalah sebagai berikut.

1. Latihan Daya Tahan

Daya tahan adalah kemampuan seseorang untuk bekerja atau berlatih dalam waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan. Latihan kebugaran yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh adalah lari jarak pendek dan naik turun bangku.

2. Latihan Kekuatan Otot

Kekuatan otot adalah tenaga, gaya, atau tegangan yang dapat dihasilkan oleh otot atau sekelompok otot pada suatu kontraksi dengan beban maksimal. Bentuk-bentuk latihan kekuatan otot antara lain push up, sit up, dan back lift.

Push up adalah latihan untuk melatih kekuatan otot lengan dan bahu, sit up untuk melatih kekuatan otot perut, dan back lift untuk melatih kekuatan otot punggung dan perut.

3. Latihan Kecepatan

Latihan kecepatan (speed) adalah kemampuan seseorang untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya. Bentuk latihan kecepatan adalah lari bolak-balik sambil memindahkan bola tenis dan lari di tempat dilanjutkan dengan berlari cepat.

4. Latihan Kelincahan

Kelincahan (agility) adalah kemampuan tubuh untuk mengubah arah secara tepat tanpa adanya gangguan keseimbangan atau kehilangan keseimbangan. Bentuk-bentuk latihannya antara lain lari rintangan dan lari berbelok-belok (zig-zag).

Baca juga: 5 Contoh Latihan Keseimbangan untuk Kebugaran Tubuh

Dari penjelasan di atas, dapat dipahami bahwa tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan rutin olahraga dan latihan kebugaran jasmani, tubuh akan semakin prima dalam menjalani aktivitas fisik tanpa mengalami kelelahan berlebihan. Semoga bermanfaat. (IND)