Dampak Buruk Jika Kamu Terlalu Banyak Tidur

Ilustrasi banyak tidur ditempat yang tidak nyaman. Sumber pixabay.com

Tidur merupakan aktivitas alamiah yang paling dibutuhkan oleh semua makhluk hidup. Tidur juga digunakan oleh tubuh untuk meregenerasi sel tubuh yang rusak. Kalian sudah tau belum? Manusia pada umumnya memiliki waktu ideal untuk tidur setiap malamnya 7 hingga 9 jam, lho. Karena dengan tidur, dapat melindungi mental dan

fisik manusia. Namun, tentu banyak dari kalian yang secara konsisten memiliki waktu tidur sangat banyak sampai melebihi 9 jam dalam sehari. Kondisi tidur berlebihan ini disebut juga dengan Hipersomnia. Jika kamu termasuk orang yang mengalami Hipersomnia, maka kamu akan tidur berkali-kali sepanjang hari. Misalnya, setelah melakukan aktivitas atau saat siang hari.

Padahal, tidur berlebihan memiliki dampak buruk bagi kesehatan, terlebih jika melakukannya secara konsisten. Seperti yang saya alami waktu itu saat PSBB pertama. Pada saat itu, kegiatan saya sangat tidak produktif, saya banyak menghabiskan waktu di kamar. Seperti, bermain game, menonton film, memakan cemilan dan banyak tidur. Selama hampir sebulan saya melakukan kegiatan tersebut, saya merasakan dampak dari kebiasaan tersebut. Hal pertama yang saya rasakan ketika bangun dari tidur yang banyak ini adalah sakit kepala dan nyeri punggung. Bukan hanya itu, saya juga menjadi mudah lupa seperti saat saya bercerita dengan teman, secara tiba-tiba saya tidak ingat lanjutan dari cerita tersebut. Contoh lain yaitu ketika saya menyimpan barang yang biasa saya bawa jika ingin berpergian dari rumah. Salah satunya, dompet bahkan kunci rumah. Oleh karena itu, berikut adalah beberapa dampak buruk terlalu banyak tidur bagi kesehatan.

1. Mudah Lupa

Siapa nih, yang terkadang mengalami lupa atau kepikunan? Dampak buruk terlalu banyak tidur yang pertama yakni melemahkan fungsi otak sehingga membuat otak mudah lupa, lho. Dampak buruk ini, sebenarnya akan terjadi apabila kamu tidur setiap hari lebih dari sembilan jam. Selain itu, dampak tidur terlalu lama dapat memperlambat fungsi sel otak yang menjadikan salah satu faktor terjadinya kepikunan, baik pada remaja, orang dewasa, maupun orang yang sudah tua.

2. Sakit Kepala

Seperti yang saya alami ketika tidur terlalu lama yaitu sakit kepala. Hal ini disebabkan karena melemahnya fungsi otak salah satunya terjadi karena tidur terlalu lama dapat memengaruhi kerja senyawa kimia di otak neurotransmitter seperti serotonin. Aktivitas saraf di otak akan bermasalah apabila kinerja zat tersebut terganggu sehingga berisiko menyebabkan sakit kepala.

3. Nyeri Punggung

Di urutan ketiga, bahaya yang mungkin dirasakan saat tidur terlalu lama yaitu nyeri punggung. Umumnya hal ini terjadi ketika kamu tidur terlalu lama dengan posisi yang sama, seperti misalnya telentang. Saat kamu tidur terlalu lama dalam posisi telentang hal tersebut memicu tulang punggung menjadi kaku dan akan menyebabkan timbulnya rasa nyeri berkepanjangan.

Apalagi, tidur pada kasur yang tidak empuk dan tidak menopang tulang punggung dengan baik, tentu akan memicu timbulnya rasa nyeri pada punggung. Seperti yang pernah diungkapkan oleh Dokter Eddy Krismanto dalam video kanal YouTube Halosehat pada 5 Maret 2019.

“Nyeri punggung yang terjadi sesaat setelah bangun tidur, akibat kekakuan karena lamanya waktu istirahat atau berkurangnya aliran darah ketika tidur,” ungkap Dokter Eddy.

“Kasur merupakan hal yang penting bagi seseorang, ini merupakan hal yang perlu diperhatikan. Kasur yang buruk tentu dapat memberikan efek yang buruk juga terhadap kualitas serta tubuh anda ketika tidur,” lanjut Dokter Eddy.

Oleh sebab itu, jika kamu mengalami rasa nyeri pada punggung maka mengobati dengan cara menidurkan tubuh terlalu lama

bukanlah hal yang benar. Karena, hal itu akan memperburuk rasa nyeri pada punggung.

3. Masalah pada berat badan

Perlu kamu ketahui, tidur terlalu lama juga akan berdampak buruk pada berat badan kamu, lho. Sebab, kebiasaan buruk ini juga berpotensi menyebabkan berat badan turun atau naik bahkan bisa menyebabkan obesitas. Seseorang yang memiliki kebiasaan tidur terlalu lama akan membuat tubuhnya menjadi jarang bergerak. Dokter Sungadi Santoso juga pernah mengatakan dalam video kanal YouTube SB30 Health pada 12 Desember 2018.

“Anda bisa kegemukan karena kalori yang masuk jauh lebih besar dibandingkan kalori yang anda bakar. Jadi kasarannya kalau anda makan berlebih, anda tidak olahraga, hanya tidur siang anda akan gemuk. Tapi, kalau makan anda pun kurang, anda tidur siang pun anda tidak akan gemuk malah mungkin berat badan anda bisa turun.” ungkap Dokter Sung.

Menurut beliau, tidur siang atau tidur terlalu lama yang mengalami kegemukan disebabkan karena makan berlebih dan tidak berolahraga sehingga kalori yang masuk lebih besar dibandingkan kalori yang dibakar.

Seperti yang kita ketahui, obesitas atau yang biasa disebut kegemukan melibatkan lemak tubuh berlebih, yang dapat memicu risiko masalah kesehatan meningkat.

Oleh sebab itu, tidur terlalu lama atau terlalu cepat sangat tidak baik bagi kesehatan. Karena memiliki peluang yang besar untuk meningkatkan timbulnya berbagai macam penyakit salah satunya obesitas.

4. Depresi

Siapa nih, yang sering melupakan stres sejenak dengan cara tidur berlebih. Hal itu sangat tidak disarankan, lho. Karena, memiliki peluang yang besar untuk memicu timbulnya berbagai macam penyakit yang akan meningkatkan stres yang kamu alami.

Bagaimana friends? Sudah tau kan dampak buruk yang akan kamu dapat jika kamu terlalu banyak tidur.

Nah untuk mencegah hal-hal itu terjadi, kamu bisa mengubah pola tidur sehat dengan tidur secara teratur, mengurangi konsumsi kafeina dan alkohol. serta memilih kasur yang nyaman untuk tidur agar tubuh terasa segar saat bangun dari tidur. Jangan lupa juga untuk berolahraga agar tubuh kamu sehat dan dapat mengurangi stres yang kamu alami.

DAFTAR PUSTAKA

Krismanto, E. (2019, Januari 28). Sering Tidur Berlebihan? Ini Bahayanya! Retrieved from youtube.com: https://www.youtube.com/watch?v=owRfNwh6U6o&t=113s

Santoso, S. (2018, Desember 12). Apakah Tidur Siang Menyebabkan Kegemukan? Retrieved from youtube.com: https://www.youtube.com/watch?v=038fFeQxEZQ