3 Cara Menenangkan Pikiran Sebelum Tidur

Photo by Lucas Andrade from Pexels

Pernah enggak sih kamu lagi capek banget, tapi enggak bisa tidur? Mungkin karena otakmu agak sulit untuk merubah mode dari aktif menjadi rileks setelah seharian sibuk beraktifitas. Atau mungkin karena kamu sedang banyak masalah, entah itu berhubungan dengan pekerjaan, keluarga atau pacarmu. Asal kamu tahu, melewatkan waktu istirahat itu sangat tidak baik lho untuk kesehatan. Nah, kalau di lain kesempatan kamu masih mengalami susah tidur bahkan sampai insomnia, ada beberapa tips nih yang patut kamu coba untuk menangkan pikiranmu agar bisa tidur dengan nyenyak.

Menulis jurnal

Photo by lilartsy from Pexels

Saat kamu tidak bisa tidur karena pikiran-pikiran yang berkecamuk di dalam otakmu, cobalah untuk menuliskan apa yang kamu rasakan di atas kertas. Jika kamu merasa kesulitan untuk menuangkannya dalam jumlah banyak, cukup tulis kata-kata yang sekiranya cukup mengganggu pikiranmu. Pasti lama kelamaan halamannya akan penuh dan kamu akan merasa lebih lega.

Olahraga

Photo by Nataliya Vaitkevich from Pexels

Jam tidur yang konsisten disertai olahraga teratur seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, dll dapat membantu mengurangi tingkat stres seseorang dan menjaga pikiranmu tetap tenang. Belum lagi, ini dapat membantu meningkatkan endorfin dalam tubuh dan membuatmu merasa lebih bahagia dan positif. Jika kamu terus-menerus mengalami kegelisahan sebelum tidur, cobalah berolahraga setiap hari untuk mempertahankan fisik juga batin yang sehat. Namun, pastikan untuk menyelesaikan aktivitas apa pun 90 menit sebelum waktu tidur agar tubuhmu tenang dan rileks sebelum beristirahat.

Mandi air hangat

Photo by Taryn Elliott from Pexels

Selain dapat membantu melemaskan otot mandi air hangat juga bisa membuatmu merasa lebih santai. Cara ini juga efektif untuk mengurangi stres yang kamu alami sebelum tidur. Nah, agar kegiatan mandimu lebih menyenangkan, kamu juga bisa nih, menambah essential oil dengan wangi lavender atau mint. Selain itu kamu juga dapat menambah garam mandi pada air yang kamu gunakan untuk berendam agar tubuhmu merasa lebih segar. Anggap saja kamu tengah menikmati me time mu dalam bathub.

Semoga tips-tips diatas dapat membantumu untuk tidur nyenyak ya.