Tips Anti Grogi Saat Sidang Skripsi/Tesis

Dokumen Pribadi

Menghadapi sidang skripsi atau tesis seringkali menjadi momen yang penuh tekanan bagi mahasiswa. Rasa grogi, cemas, bahkan takut gagal sering menghantui, meskipun persiapan sudah dilakukan dengan matang. Namun, apakah grogi selalu menjadi hambatan? Faktanya, rasa grogi adalah hal yang wajar dan bisa dikelola dengan baik. Dalam tulisan ini, kita akan membahas tips langkah-langkah praktis untuk mengatasi grogi agar dapat tampil percaya diri dan sukses saat sidang skripsi atau tesis, yaitu dengan rumus "PASTI TENANG". Dengan penjelasan sebagai berikut :

P - Persiapkan Materi

Pastikan kamu benar-benar memahami isi skripsi atau tesis milikmu. Ini termasuk data, metodologi, analisis, dan kesimpulan. Latihan presentasi di depan teman atau keluarga juga penting untuk meningkatkan percaya diri dan mengidentifikasi bagian yang perlu diperbaiki. Simulasikan sidang dengan mencoba menjawab pertanyaan dari teman-temanmu.

A - Antisipasi Pertanyaan

Buat daftar kemungkinan pertanyaan yang mungkin muncul dari dosen penguji. Fokus pada bagian yang sulit atau kontroversial dalam penelitianmu. Siapkan jawaban yang jelas, singkat, dan berbasis data atau teori yang kuat. Pelajari kembali literatur pendukung untuk memperkuat argumen.

S - Slide Sebagai Panduan

Gunakan slide presentasi sebagai alat bantu, bukan sebagai naskah penuh. Pastikan slide yang dibuat berisi poin-poin penting, visual menarik, dan tidak terlalu penuh dengan teks. Berlatihlah menggunakan slide untuk mengingat poin-poin penting tanpa membaca seluruh isinya.

T - Tarik Napas Dalam

Sebelum dan selama presentasi, ambil napas panjang secara perlahan untuk menenangkan diri. Teknik ini membantu mengurangi ketegangan fisik dan mental. Lakukan teknik pernapasan 4-7-8 (tarik napas 4 detik, tahan 7 detik, buang napas 8 detik).

I - Ingat Berdoa

Luangkan waktu sebelum sidang untuk berdoa sesuai keyakinan masing-masing. Ini membantu menenangkan hati dan memberikan energi positif. Sertakan doa untuk kelancaran, kefasihan lisan, ketenangan hati dan kemampuan agar menjawab pertanyaan dengan baik.

T - Tenangkan Fikiran

Visualisasikan keberhasilanmu dalam sidang. Anggap sidang sebagai diskusi ilmiah biasa, bukan ujian hidup atau mati. Jauhkan pikiran negatif atau kekhawatiran berlebihan. Jangan overthinking, karena pada kenyataannya yang kita jalani tidak sesulit yang kita fikirkan. Fokuslah pada kekuatan yang dimiliki.

E - Ekspresikan Senyuman

Tersenyum membuat Anda terlihat lebih santai dan ramah di mata dosen penguji. Ini juga membantu mengurangi ketegangan diri. Latih senyuman natural di depan cermin agar tidak terlihat seperti seringaian ataupun dipaksakan.

N - Nada Bicara Tenang

Berbicaralah perlahan, jelas, dan dengan nada yang meyakinkan. Hindari bicara terlalu cepat karena gugup. Jika lupa sesuatu, ambil jeda beberapa saat untuk berpikir sebelum melanjutkan.

A - Atur Postur Tubuh

Duduk tegap dengan kedua kaki menapak di lantai. Postur tubuh yang baik mencerminkan rasa percaya diri dan kesiapan. Hindari gerakan berlebihan seperti mengetuk meja, bergoyang-goyang, memainkan jari-jemari, menggaruk-garuk kepala yang tidak gatal atau bermain dengan pena.

NG - Ngomong Profesional

Gunakan bahasa yang formal dan santun saat menjawab pertanyaan, meskipun pertanyaannya sulit atau terkesan menjebak. Jika tidak tahu jawabannya, jujur saja dan tawarkan alternatif atau sampaikan akan mencari tahu lebih lanjut.

Dokumen Pribadi

Dengan persiapan yang matang, teknik pengendalian diri, dan mindset yang positif, kamu dapat mengubah rasa grogi menjadi kekuatan. Ingatlah, sidang adalah tahap akhir dari perjalanan panjang yang patut dibanggakan. Semoga tips yang telah dibahas dalam tulisan ini dapat membantu kamu melewati sidang dengan percaya diri dan meraih kesuksesan. Selamat berjuang dan tetap semangat!"