Konten dari Pengguna

Doomscrolling: Apa Itu dan Dampaknya bagi Kesehatan Mental

R

Ruang Psikologi

Menyajikan informasi seputar psikologi dan cabang-cabang ilmunya.

27 Juni 2026 21:48 WIB·waktu baca 3 menit

Ikuti kumparan di Google

Jadikan kumparan sebagai preferensi terpercayamu di Google

0

Tulisan dari Ruang Psikologi tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan

Doomscrolling semakin sering dibicarakan seiring meningkatnya penggunaan media sosial. Fenomena ini menggambarkan kebiasaan terus-menerus mengakses berita negatif atau informasi menegangkan, terutama saat berselancar di dunia maya. Banyak orang tidak menyadari bahwa perilaku ini dapat memengaruhi kondisi psikologis secara signifikan.

Pengertian Doomscrolling

Istilah doomscrolling muncul seiring maraknya konsumsi konten digital yang tidak selalu positif.

Menurut Muhamad Raydava Hansya dan Rahkman Ardi dalam artikel penelitian “Pengaruh Doomscrolling Terhadap Mental Well-being Dimediasi Oleh Psychological Distress Pada Pengguna Media Sosial X Generasi Z”, doomscrolling mengacu pada kebiasaan pengguna media sosial yang terus-menerus memperhatikan informasi negatif tentang krisis, bencana, dan tragedi, serta dapat menyebabkan naiknya psychological distress dan menurunnya mental well-being.

Definisi Doomscrolling

Doomscrolling adalah tindakan menghabiskan waktu berlebih untuk membaca atau mencari berita negatif di media sosial maupun internet. Kebiasaan ini sering dilakukan tanpa sadar dan sulit dihentikan begitu saja.

Asal Usul Istilah Doomscrolling

Istilah ini mulai populer di masa pandemi, ketika berita-berita suram mendominasi media. Banyak pengguna internet akhirnya terjebak dalam lingkaran konsumsi informasi yang berlebihan, terutama yang bersifat negatif.

Dampak Doomscrolling terhadap Kesehatan Mental

Dampak doomscrolling terhadap kesehatan mental semakin banyak diperhatikan. Kebiasaan ini tidak hanya menambah beban pikiran, tetapi juga dapat memperburuk suasana hati dan menurunkan produktivitas sehari-hari.

Pengaruh Doomscrolling pada Mental Well-being

Sering terpapar informasi negatif bisa menurunkan kualitas kesehatan mental. Seseorang menjadi lebih mudah cemas, khawatir, dan kehilangan semangat dalam menjalani aktivitas.

Hubungan Doomscrolling dengan Psychological Distress

Doomscrolling berkaitan erat dengan psychological distress, yaitu tekanan psikologis yang muncul akibat paparan berita buruk secara terus-menerus. Menurut penelitian Hansya, perilaku ini dapat memicu stres berkepanjangan dan menurunkan kesejahteraan mental.

Cara Mengatasi dan Mencegah Doomscrolling

Penting untuk mengetahui langkah konkret dalam mengurangi kebiasaan doomscrolling. Beberapa strategi berikut dapat membantu menjaga kesehatan mental di era digital.

Rekomendasi Praktis Mengurangi Doomscrolling

- Batasi waktu penggunaan media sosial setiap hari.

- Pilih sumber informasi yang terpercaya dan seimbang.

- Luangkan waktu untuk aktivitas positif di luar layar.

Tips Menjaga Kesehatan Mental di Era Digital

Menjaga pola tidur yang sehat dan rutin berolahraga sangat dianjurkan. Selain itu, cobalah untuk berinteraksi langsung dengan orang terdekat agar pikiran tetap segar dan tidak terjebak dalam lingkaran berita negatif.

Kesimpulan

Doomscrolling adalah kebiasaan mengakses informasi negatif secara berlebihan yang dapat berdampak nyata pada kesehatan mental. Dengan mengenali ciri-cirinya dan menerapkan langkah pencegahan, risiko gangguan psikologis akibat doomscrolling bisa diminimalisir. Menjaga keseimbangan konsumsi informasi dan rutin merawat kesehatan mental menjadi kunci menghadapi tantangan di era digital.

Reviewed by Helda Waty Sihombing