Positif tapi Negatif, Ketika Kata Penyemangat Terasa Menyengat

design by canva

"Ayo semangat!"

"Jangan lupa bersyukur"

"Kamu itu lebih beruntung dari yang lainnya tau!"

Mungkin sebagian dari kita sering mendengar kalimat seperti itu dari orang-orang di sekitar kita, atau kita sendiri yang sering mengucapkan kalimat tersebut kepada sesama manusia? Nah, dari ungkapan sederhana yang menimbulkan stimulus negatif dari sebuah kata positif atau yang biasa dikenal dengan "Toxic Positivity".

Apa sih sebenarnya Toxic Positivity itu? dan bagaimana itu bisa disebut Toxic Positivity?

Toxic positivity atau sesuatu yang positif sebenarnya negatif. Keyakinan bahwa kita akan jauh lebih bahagia jika mengabaikan kesulitan emosional dan bagian hidup kita yang tidak berfungsi dengan baik. Istilah tersebut seperti paradox ketika emosi negatif yang bertemu antara aktor positif dan kemudian meracuni penerimanya. Mengapa demikian? Karena tidak semua orang membutuhkan nasehat positif untuk memperbaiki masalah.

Misalnya ketika teman kita memaksa kita untuk bersemangat padahal sebenarnya kita sedang tidak ingin bersemangat kita hanya ingin beristirahat karena lelah, wajar bagi kita untuk merasa tidak nyaman, dan hal ini yang akan menghasilkan sesuatu yang bersifat toxic positivity. Sama seperti melakukan sesuatu secara berlebihan. Itu termasuk juga toxic positivity, karena manusia sebenarnya memiliki kekurangan. Kita menjadi cemburu, marah, kesal, dan serakah. Terkadang hidup bisa menjadi tantangan. Dengan berpura-pura menjadi "positif sepanjang hari", kita menyangkal nilai sebenarnya dari pengalaman manusia.

Ada dua tipe toxic positivity yaitu type “to others” dan “to yourself”. Bagaimana efek toxic positivity mempengaruhi Anda? Toxic positivity adalah kebalikan dari manajemen diri. Misalnya, "Jalan-jalan dan sembuhlah." Hal ini dapat menyebabkan kelelahan welas asih. Secara umum, sumber kata-kata positif yang kita miliki dari orang lain dan internalisasi menimbulkan pertanyaan tentang emosi kita sendiri. Cobalah untuk "maju terus" dengan menjejalkan dan menghilangkan emosi. Bersalah karena merasakan apa yang kita rasakan. Singkirkan gangguan dengan "itu saja".

Bagaimana efek toxic positivity mempengaruhi orang lain? Alih-alih mendefinisikan pengalaman emosional "terburuk", saya ingin memberi seseorang perspektif (seperti "mungkin"). Anda dapat dipermalukan atau dihukum dengan mengungkapkan sesuatu selain kekecewaan atau kepositifan. Toxic positivity menyederhanakan cara otak dan emosi manusia memproses dan benar-benar dapat membahayakan kesehatan mental. Dalam banyak kasus, mencoba menyembunyikan atau menyangkal emosi membuat tubuh lebih tertekan dan sulit untuk tidak mengganggunya.

Menutup pintu emosi negatif tanpa berkedip secara optimis tidak berhasil. Jika ada, mereka hanya menjadi lebih buruk. Toxic positivity sedang berjalan lancar di COVID-19. Mengingat trauma besar yang kita semua alami sejak pandemi virus COVID-19, toxic positivity adalah konsep yang sangat relevan saat ini. Apakah ada postingan Instagram yang mengatakan Anda perlu belajar dari pengalaman ini dengan menghabiskan lebih banyak waktu bersama keluarga, menjadi lebih sehat, memulai hobi baru, belajar bahasa baru, dan akhirnya menulis novel? itu toxic positivity, kata Noel McDermott, psikoterapis di London.

Toxic positivity juga dapat diterapkan pada rasisme sistematis, yang dapat mempengaruhi cara orang memandang dan menanggapi seruan untuk keadilan rasial. Orang-orang terlibat dalam cerita pribadi, rasisme, dan agresivitas beracun untuk membangun hubungan dengan seseorang yang berbagi stigma. Anda dapat dengan sopan menanggapi kebutuhan akan cinta, kedamaian, dan pemikiran positif. Oleh karena itu, dorongan positif membuktikan bukan cara yang tepat untuk menghadapi masa-masa sulit, tetapi ada cara yang lebih baik yaitu:

1. Memungkinkan Anda untuk mengalami emosi negatif dan positif. Ingatlah bahwa kita dapat memiliki banyak perspektif, bahkan ketika kita berada dalam situasi ketidakpastian atau ketakutan. Itu tergantung pada positif dan negatifnya. Jadilah realistik.

2. Identifikasi kasus toxic positivity dan coba cari cara lain untuk menanganinya.

3. Alih-alih menghindari emosi yang sulit, biarkan diri Anda merasakannya. Mengekspresikan perasaan ini jauh lebih baik daripada menghindarinya.

Untuk menjadi sehat, kita perlu mengenal diri kita sendiri dan seperti apa kita di dunia. Jika kita berpikir bahwa kita adalah sumber racun positif, kita harus berhenti. Jika tidak, kita menghukum diri kita sendiri dan orang yang kita cintai dengan mempertahankan pemikiran monokromatik ini. Alih-alih mempraktikkan afirmasi yang berbahaya, cobalah untuk menyeimbangkan dan menerima perasaan baik dan buruk, tanpa memikirkan segalanya atau apa pun. Ketika kita terpengaruh oleh hal-hal yang beracun dan positif, ada baiknya kita mengevaluasi pengalaman asli kita dan menetapkan batasan yang sehat bagi mereka yang mengatakan kebenaran. Mari kita ubah apa yang kita katakan. Toxic positivity, baik yang kita katakan pada diri sendiri atau orang lain, tidak efektif dan dapat membuat orang merasa sakit meskipun kita berniat baik. Reaksi negatif tidak harus positif. Jadilah hangat dan bisa dimengerti. Alih-alih berpikir positif, carilah iman dan harapan. Hanya ada satu kesempatan untuk menjalani kehidupan yang indah, menyakitkan, dan tidak sempurna ini. Jika kita menerimanya sepenuhnya, kita akan menuai buah kehidupan yang kaya.

DAFTAR PUSTAKA

Soerjoatmodjo, Laksmini. W, Gita. 2020. Manakala Positif Justru Negatif. Universitas Pembangun Jaya.

Cassie Moon, Psy.D, A. A. (2020). How this affects the self, How this affects others [PowerPoint slides]. https://www.umaryland.edu/media/umb/oaa/campus-life/wellness-hub/documents/Toxic-Positivity.pdf