5 Manfaat Olahraga Body Combat untuk Kesehatan dan Kebugaran

ilustrasi manfaat olahraga body combat. Pexels/cottonbro studio

Inilah manfaat olahraga body combat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Body combat merupakan salah satu jenis olahraga kardio yang menggabungkan gerakan seni bela diri seperti tinju, taekwondo, dan kickboxing.

Latihan ini tidak hanya memberikan kebugaran fisik tetapi juga meningkatkan kekuatan mental dan fokus.

Mengenal Manfaat Olahraga Body Combat

ilustrasi manfaat olahraga body combat. Pexels/Pavel danilyuk

Body combat adalah latihan yang semakin populer di kalangan penggemar kebugaran karena kemampuannya untuk menawarkan manfaat fisik dan mental yang signifikan. Ketahui manfaat olahraga body combat selengkapnya.

Dengan mengintegrasikan gerakan dari tinju, kickboxing, dan seni bela diri lainnya, body combat memberikan keuntungan kardio yang luar biasa serta meningkatkan kekuatan otot, fleksibilitas, dan koordinasi tubuh.

Berikut ini manfaat olahraga body combat.

1. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular

Salah satu manfaat body combat adalah meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Gerakan yang cepat dan intens dalam body combat membantu memperkuat jantung dan memperbaiki sirkulasi darah.

Mengutip dari ayosehat.kemkes.go.id, menyebutkan bahwa selain meningkatkan kesehatan jantung, latihan kardio juga mampu meningkatkan kapasitas paru-paru dan menjaga kesehatan pernapasan.

Dengan melibatkan seluruh otot tubuh, olahraga ini juga membakar kalori dalam jumlah besar, sehingga cocok untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan ideal.

2. Meningkatkan Koordinasi dan Fleksibilitas

Body combat juga meningkatkan koordinasi tubuh dan fleksibilitas. Setiap gerakan dalam olahraga ini memerlukan keseimbangan dan konsentrasi tinggi, yang membantu memperbaiki postur tubuh dan meningkatkan koordinasi antara otot dan sendi.

Body combat juga efektif dalam membangun kekuatan otot, terutama pada bagian kaki, lengan, dan inti tubuh.

3. Meningkatkan Kondisi Mental dan Mood

Selain manfaat fisik, manfaat body combat juga berdampak pada kondisi mental seseorang. Latihan intens seperti ini dapat merangsang pelepasan endorfin, hormon yang dikenal sebagai “hormon kebahagiaan,” yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.

Olahraga ini juga meningkatkan rasa percaya diri karena melatih keterampilan bela diri yang memberi rasa aman.

4. Mengoptimalkan Pembakaran Kalori dan Lemak

Body combat juga sangat efektif dalam pembakaran kalori. Latihan ini melibatkan gerakan yang intens dan dinamis, yang dapat membakar hingga 600 kalori per sesi.

Bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badan atau membentuk tubuh yang ideal, body combat adalah pilihan yang tepat karena membakar lemak secara efisien dan meningkatkan metabolisme tubuh.

5. Meningkatkan Stamina dan Ketahanan Fisik

Body combat juga membantu meningkatkan stamina. Dengan melakukan gerakan berulang kali dalam intensitas tinggi, tubuh akan terbiasa menghadapi latihan yang berat, yang pada gilirannya meningkatkan ketahanan fisik.

Latihan rutin dapat membuat tubuh lebih kuat dan lebih tahan terhadap kelelahan, membantu meningkatkan daya tahan dalam aktivitas sehari-hari.

Manfaat olahraga body combat mencakup peningkatan kesehatan fisik dan mental. Dengan menggabungkan latihan kardio dan kekuatan, body combat menjadi solusi efektif untuk menjaga kebugaran dan mencapai tujuan kesehatan jangka panjang.

Bagi siapa pun yang ingin hidup lebih sehat, body combat adalah pilihan yang menyenangkan dan penuh tantangan yang bisa dilakukan di rumah atau di pusat kebugaran.

Baca juga: Latihan Kardio dalam Taekwondo Beserta Manfaatnya