5 Manfaat Olahraga CrossFit untuk Menjaga Berat Badan Ideal

Ilustrasi Manfaat Olahraga CrossFit. Foto: Unsplash/John Arano

Manfaat olahraga CrossFit menjadi hal yang penting bagi kesehatan dan kebugaran tubuh karena dapat meningkatkan kekuatan, daya tahan, serta membantu menjaga berat badan ideal.

Dengan latihan berintensitas tinggi yang melibatkan berbagai gerakan fungsional, CrossFit mampu membakar kalori secara efektif dan mempercepat metabolisme.

CrossFit juga melatih ketahanan mental, kedisiplinan, dan motivasi dalam menghadapi tantangan. Latihan ini cocok bagi merek yang ingin meningkatkan performa atletik maupun sekadar menjaga kebugaran sehari-hari.

Manfaat Olahraga CrossFit

Ilustrasi Manfaat olahraga CrossFit. Foto: Unsplasj/Victor Freitas

Manfaat olahraga CrossFit wajib diketahui oleh siapa saja yang ingin menjaga berat badan ideal dan meningkatkan kebugaran tubuh.

Dikutip dari laman ejournal.undiksha.ac.id, olahraga CrossFit merupakan gabungan latihan aerobik dengan resistance training guna menguatkan otot jantung dan otot rangka secara bersamaan. CrossFit juga efektif dan efisien diterapkan oleh anak-anak hingga usia dewasa.

Olahraga ini menjadi salah satu cara efektif untuk menjaga berat badan ideal dan meningkatkan kebugaran tubuh.CrossFit dikenal sebagai latihan yang intens dan bervariasi, CrossFit menggabungkan elemen angkat beban, kardio, dan latihan kekuatan.

Berikut adalah lima manfaat utama CrossFit dalam membantu menjaga berat badan ideal.

1. Membakar Kalori dengan Cepat

CrossFit adalah latihan dengan intensitas tinggi yang mampu membakar banyak kalori dalam waktu singkat.

Kombinasi latihan kekuatan dan kardio dalam satu sesi dapat meningkatkan denyut jantung secara signifikan, sehingga membantu tubuh membakar lebih banyak kalori dibandingkan latihan konvensional.

Dengan rutin melakukan CrossFit, tubuh akan lebih efisien dalam membakar lemak dan mempertahankan berat badan ideal.

2. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Latihan CrossFit yang menggabungkan beban dan gerakan eksplosif dapat meningkatkan metabolisme tubuh bahkan setelah sesi latihan selesai.

Efek afterburn atau dikenal sebagai Excess Post-exercise Oxygen Consumption (EPOC) membuat tubuh terus membakar kalori selama beberapa jam setelah berolahraga. Dengan metabolisme yang lebih tinggi, tubuh akan lebih mudah mengontrol berat badan.

3. Membangun Massa Otot dan Mengurangi Lemak

CrossFit tidak hanya membantu membakar lemak tetapi juga membangun massa otot. Latihan seperti deadlifts, squats, dan push-ups dapat meningkatkan kekuatan otot serta mengubah komposisi tubuh.

Semakin banyak massa otot yang dimiliki, semakin tinggi pula jumlah kalori yang terbakar saat beristirahat. Ini membantu menjaga keseimbangan antara otot dan lemak dalam tubuh.

4. Melatih Seluruh Tubuh Secara Efektif

Salah satu keunggulan CrossFit adalah variasi latihan yang menargetkan seluruh bagian tubuh.

Dalam satu sesi, berbagai kelompok otot akan bekerja secara bersamaan, mulai dari kaki, lengan, hingga inti tubuh (core).

Dengan melibatkan banyak otot dalam satu latihan, CrossFit membantu meningkatkan efisiensi pembakaran lemak dan mempercepat pencapaian berat badan ideal.

5. Meningkatkan Konsistensi dan Motivasi Berolahraga

CrossFit memiliki komunitas yang kuat dan mendukung, yang membuat olahraga ini lebih menyenangkan dan memotivasi.

Latihan yang bervariasi setiap hari (Workout of the Day/WOD) juga mencegah kebosanan dalam rutinitas olahraga.

Dengan adanya dorongan dari pelatih dan teman latihan, seseorang lebih cenderung konsisten dalam berolahraga, sehingga lebih mudah menjaga berat badan ideal dalam jangka panjang.

Dengan rutin melakukan CrossFit serta menjaga pola makan yang seimbang, mencapai dan mempertahankan berat badan ideal bukanlah hal yang sulit.

Jika seseorang mencari cara yang menantang dan menyenangkan untuk tetap bugar, CrossFit bisa menjadi pilihan yang tepat! (Yln)

Baca Juga: 4 Manfaat Jogging untuk Kesehatan Tubuh