5 Rekomendasi Teh untuk Menurunkan Berat Badan dengan Sehat

Ilustrasi Rekomendasi Teh untuk Menurunkan Berat Badan, Foto: Pexels/MYKOLA OSMACHKO

Teh memiliki banyak khasiat yang baik bagi kesehatan. Salah satu dari banyaknya manfaat teh yaitu untuk menurunkan berat badan. Untuk itu, ketahui rekomendasi teh untuk menurunkan berat badan.

Mengutip dari Belajar Berbagai Macam Pengolahan Teh dan Manfaatnya untuk Tubuh, oleh Adi Permana, (2022), dalam situs itb.ac.id, teh atau yang memiliki nama latin Camellia Sinensis pertama kali masuk ke Indonesia pada tahun 1684.

Saat ini sudah banyak jenis olahan teh, mulai dari teh hitam, teh putih, teh hijau, dan teh oolong. Bagian dari tanaman teh yang dimanfaatkan untuk diolah adalah bagian pucuk teh. Pucuk teh memiliki komponen yang cukup kompleks.

Rekomendasi Teh untuk Menurunkan Berat Badan

Ilustrasi Rekomendasi Teh untuk Menurunkan Berat Badan, Foto: Pexels/Maria Tyutina

Teh dapat membantu untuk menurunkan berat badan. Mengutip dari healthline.com, inilah rekomendasi teh untuk menurunkan berat badan dengan sehat:

1. Teh Hijau

Teh hijau adalah salah satu jenis teh yang paling terkenal, dan dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan.

Teh hijau adalah salah satu jenis teh yang sangat efektif dalam membantu penurunan berat badan. Banyak penelitian yang menunjukkan hubungan antara konsumsi teh hijau dengan penurunan berat badan dan kadar lemak tubuh..

Dipercayai bahwa katekin yang merupakan antioksidan alami yang ditemukan dalam teh hijau dapat membantu meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak, sehingga menghasilkan penurunan berat badan.

Efek serupa juga diterapkan pada matcha, jenis teh hijau bubuk yang sangat pekat dan mengandung zat-zat bermanfaat yang sama dengan teh hijau pada umumnya.

2. Teh Pu-erh

Teh pu erh, yang juga dikenal sebagai teh pu'er, adalah jenis teh hitam asal China yang melalui proses fermentasi. Teh ini biasanya dinikmati setelah makan dan memiliki aroma tanah yang semakin kuat seiring waktu penyimpanannya.

Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa teh pu erh dapat membantu menurunkan gula darah dan mengatur metabolisme asam lemak.

Bukti lain menunjukkan bahwa teh pu erh juga dapat mendukung penurunan berat badan. Faktanya, satu penelitian menemukan bahwa konsumsi teh pu erh setiap hari dikaitkan dengan penurunan berat badan.

3. Teh Hitam

Teh hitam merupakan jenis teh yang mengalami lebih banyak oksidasi dibandingkan jenis lainnya, seperti teh hijau, teh putih, atau teh oolong.

Oksidasi adalah reaksi kimia yang terjadi saat daun teh terpapar udara, menghasilkan perubahan warna menjadi kecoklatan yang menghasilkan warna gelap khas pada teh hitam.

Terdapat berbagai macam jenis dan campuran teh hitam yang tersedia, termasuk varian terkenal seperti Earl Grey dan English breakfast. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa teh hitam bisa efektif dalam hal pengendalian berat badan.

4. Teh Oolong

Teh oolong adalah teh tradisional China yang telah dioksidasi sebagian, sehingga memiliki tingkat oksidasi dan warna yang berada di antara teh hijau dan teh hitam.

Sering digambarkan memiliki aroma buah, harum dan rasa yang unik, meskipun ini dapat bervariasi secara signifikan tergantung pada tingkat oksidasi.

Berbagai penelitian telah mengungkapkan bahwa teh oolong dapat mendukung penurunan berat badan dengan meningkatkan pembakaran lemak dan mempercepat proses metabolisme.

5. Teh Putih

Teh putih menonjol di antara jenis teh lainnya karena diproses secara minimal dan dipanen saat tanaman teh masih muda.

Teh putih memiliki cita rasa yang khas, sangat berbeda dari jenis teh lainnya. Rasanya lembut, halus, dan sedikit manis.

Manfaat teh putih telah diteliti dengan baik, dan berkisar dari meningkatkan kesehatan mulut hingga membunuh sel kanker dalam beberapa penelitian tabung reaksi.

Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan, teh putih juga dapat membantu menurunkan berat badan dan lemak tubuh.

Itulah rekomendasi teh untuk menurunkan berat badan dengan sehat. Teh mengandung katekin, yang dapat meningkatkan metabolisme dengan merangsang tubuh untuk memecah lemak lebih cepat dan membakar lebih banyak kalori. (IF)

Baca juga: 6 Cara Seduh Teh yang Benar agar Lebih Nikmat dan Sehat