7 Manfaat Bersepeda Jarak Jauh Terhadap Kesehatan Tubuh

Ilustrasi manfaat bersepeda jarak jauh. Sumber: Ahshea1 Media/pexels.com

Bersepeda adalah salah satu jenis olahraga yang memberikan pengaruh baik bagi kesehatan tubuh. Adapun salah satu manfaat bersepeda jarak jauh, yaitu meningkatkan kekuatan otot.

Atmaja dalam Perancangan Kampanye Manfaat Aktifitas Bersepeda (Studi Kasus: Manfaat Aktifitas Bersepeda di Kota Bandung) menyebutkan bahwa bersepeda secara rutin bisa membantu meningkatkan kekuatan otot.

Untuk mengetahui informasi lebih jauh mengenai manfaat bersepeda jarak jauh, simak selengkapnya di artikel ini.

Manfaat Bersepeda Jarak Jauh

Ilustrasi manfaat bersepeda jarak jauh. Sumber: Nubia Navarro (nubikini)/pexels.com

Bersepeda adalah jenis olahraga yang baik untuk mendukung kesehatan tubuh. Adapun beberapa manfaat bersepeda jarak jauh adalah:

1. Mencegah Penyakit Jantung

Salah satu manfaat bersepeda jarak jauh adalah membantu mencegah penyakit jantung. Sebab, olahraga kardio, seperti bersepeda penting untuk menguatkan otot jantung serta mengurangi kadar lemak dalam darah, sehingga jantung lebih sehat.

2. Mengendalikan Berat Badan

Manfaat bersepeda jarak jauh berikutnya adalah membantu mengendalikan berat badan. Pasalnya, aktivitas fisik ini berperan untuk membangun otot, meningkatkan metabolisme, hingga membakar lemak tubuh.

Untuk meningkatkan manfaat tersebut, perlu dipastikan bahwa energi yang dikeluarkan lebih besar daripada asupannya. Di samping itu, kombinasikan pula dengan mengonsumsi makanan bergizi.

3. Mencegah Diabetes

Pada dasarnya, kurangnya aktivitas fisik bisa memicu diabetes. Untuk itu, dengan bersepeda secara rutin, setidaknya selama 30 menit per hari, kamu bisa terhindar dari risiko diabetes.

4. Mengurangi Risiko Kanker

Manfaat bersepeda jarak jauh lainnya adalah membantu mengurangi risiko kanker. Manfaat ini bisa kamu peroleh dengan melakukannya secara teratur dan mengonsumsi makanan bergizi.

5. Meningkatkan Kekuatan Otot

Manfaat bersepeda jarak jauh selanjutnya adalah membantu meningkatkan kekuatan otot tubuh, menjaga keseimbangan, serta koordinasi tubuh. Hal ini juga berperan dalam mencegah risiko patah tulang dan baik bagi penderita osteoarthritis.

6. Menjaga Kesehatan Mental

Manfaat bersepeda jarak jauh untuk kesehatan tubuh lainnya adalah membantu menjaga kesehatan mental. Pasalnya, bersepeda dapat membantu meningkatkan hormon dopamin. Hormon tersebut berfungsi untuk meningkatkan rasa bahagia serta mencegah stres.

7. Membantu Memperpanjang Usia

Manfaat bersepeda jarak jauh yang terakhir adalah membantu memperpanjang usia. Pasalnya, olahraga ini berperan dalam meningkatkan kapasitas serta fungsi mitokondria. Dengan begini, tubuh akan lebih awet muda dan mencegah risiko penuaan dini.

Demikian sederet informasi mengenai manfaat bersepeda jarak jauh untuk kesehatan tubuh. [ENF]