7 Manfaat Rafting bagi Kesehatan Tubuh Fisik dan Mental

Ilustrasi Manfaat Rafting bagi Kesehatan, Pexels/Tom Fisk

Belum banyak yang mengetahui tentang manfaat rafting bagi kesehatan. Pada umumnya, masyarakat hanya tahu bahwa permainan rafting merupakan sebuah permainan untuk seru-seruan saja.

Padahal pada kenyataannya, rafting memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, baik fisik maupun mental. Permainan rafting juga termasuk dalam kategori olahraga air. Permainan rafting tentunya sangat menantang dan menguji adrenalin.

Mengutip dari Jurnal Stamina, Firdaus, dkk. (2020), olahraga telah membawa dampak yang positif dan nyata bagi peningkatan kesehatan masyarakat. Tak terkecuali olahraga rafting atau yang sering disebut juga dengan arung jeram.

Manfaat Rafting bagi Kesehatan Tubuh

Ilustrasi Manfaat Rafting bagi Kesehatan, Pexels/Jonny Lew

Rafting atau arung jeram merupakan sebuah kegiatan mengarungi atau menyusuri sungai dengan media perahu karet khusus bersama tim. Sebagai salah satu cabang olahraga air, tentu saja ada banyak manfaat rafting bagi kesehatan.

1. Melatih Kekuatan Otot

Rafting menjadi salah satu olahraga yang cocok untuk pembuatan otot secara alami. Saat melakukan olahraga rafting, para pemain dipaksa untuk mendayung secara terus menerus untuk mengendalikan perahu.

Kegiatan inilah yang akan membuat masa otot-otot tubuh bagian atas terbentuk. Khususnya pada lengan, bahu, dan juga punggung.

Tak hanya itu, rafting juga melibatkan otot core (inti) dan otot kaki karena harus tetap menjaga keseimbangan tubuh di atas perahu yang bergerak.

2. Melatih Sistem Jantung

Rafting sangat bermanfaat untuk melatih sistem kardiovaskuler. Olahraga ini sangat baik untuk memompa jantung. Misalnya ketika hendak mendayung dan melawan arus, maka jantung akan bekerja lebih keras untuk mengalirkan darah ke seluruh tubuh.

Hal ini menunjukkan bahwa rafting sangat baik untuk meningkatkan stamina dan kesehatan kardiovaskuler secara keseluruhan.

3. Membakar Kalori

Membakar kalori dengan cara yang asyik salah satunya yaitu dengan mengikuti rafting, Pasalnya olahraga rafting tak seperti sedang olahraga, terlihat seperti permainan yang seru dan menantang.

4. Meningkatkan Ketangkasan dan Kecepatan Respons Tubuh

Aktivitas rafting secara alami akan melatih ketangkasan dan kecepatan respons tubuh. Pasalnya, saat melakukan rafting, tubuh harus selalu siap menghadapi sesuatu yang tidak terduga.

Seperti misalnya menjaga keseimbangan tubuh agar tidak terbalik, juga menghindari bebatuan yang ditemui selama rafting berlangsung.

5. Mengurangi Stress

Olahraga rafting merupakan olahraga yang dilakukan di alam terbuka. Proses menikmati olahraga ini dengan melihat alam dan menghirup udara segar mampu meredakan stress dan meningkatkan kesehatan mental.

6. Melepaskan Hormon Endorfin dan Membuat Bahagia

Bagi sebagian orang, permainan rafting akan menantang adrenalin. Ketika hormon adrenalin terpacu, maka otomatis akan memicu pelepasan hormon endorfin yang bisa mengakibatkan munculnya perasaan senang dan bahagia.

Selain itu, terpacunya hormon adrenalin juga dapat meningkatkan fokus dan kewaspadaan.

7. Kualitas Tidur Meningkat

Melakukan rifting dapat meningkatkan kualitas tidur. Pasalnya, intensitas aktivitas outdoor mampu membantu mengatur ulang ritme sirkadian tubuh dan meningkatkan produksi melatonin secara alami.

Demikian adalah beberapa manfaat rafting bagi kesehatan tubuh secara fisik dan mental, yang menarik untuk dicoba. (Nisa)

Baca juga: Cara Memukul Golf dengan Teknik yang Benar