8 Macam-Macam Alat Fitness dan Kegunaannya

Ilustrasi macam-macam alat fitness dan kegunaannya. Sumber: William Choquette/pexels.com

Saat hendak fitness, seseorang tentu membutuhkan sejumlah peralatan. Untuk itu, kamu perlu mengetahui macam-macam alat fitness dan kegunaannya.

Sofyan dan Sulanjana dalam Pelatihan Kondisi Fisik melalui Alat Fitness Modifikasi menyebutkan jika melakukan gym menggunakan alat fitness akan memudahkan seseorang dalam berolahraga.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai macam-macam alat fitness dan kegunaannya, baca artikel ini sampai habis.

Macam-Macam Alat Fitness dan Kegunaannya

Ilustrasi macam-macam alat fitness dan kegunaannya. Sumber: Leon Ardho/pexels.com

Saat melakukan gym, ada banyak alat fitness yang dibutuhkan. Adapun macam-macam alat fitness dan kegunaannya adalah.

1. Dumbbell

Salah satu jenis alat fitness, yaitu dumbbell yang merupakan barbell yang memiliki ukuran pendek atau setara dengan 10-15 inci.

Fungsi dumbbell adalah untuk membantu melatih otot besar dan kecil dalam tubuh, khususnya otot di bagian lengan.

2. Barbell

Jenis alat fitness berikutnya adalah barbell. Alat ini berupa besi panjang yang memiliki ukuran 4 sampai 7 kaki atau setara dengan 1,2-2,1 meter. Untuk menggunakan barbell, kamu perlu mengangkatnya menggunakan kedua tangan.

Adapun kegunaan alat fitness ini, yaitu untuk melatih otot dada, kaki, bahu, dan punggung.

3. Bench

Jenis alat fitness berikutnya adalah bench. Alat ini memiliki tiga jenis, yaitu bench datar, bench menurun, dan bench menanjak.

Adapun fungsi bench adalah untuk membantu melatih otot bahu, tulang belakang, dada, dan lainnya.

4. Ex Curl Bar

Jenis alat fitness lainnya adalah ex curl bar, yaitu alat fitness yang mempunyai ukuran lebih pendek dibandingkan barbell. Selain itu, ex curl bar memiliki sudut pada bagian batangnya untuk menempatkan posisi dua tangan.

Adapun fungsi ex curl bar, yaitu untuk membantu melatih otot lengan bisep dan trisep.

5. Abdominal Bench

Jenis alat fitness selanjutnya, yakni abdominal bench. Jenis alat fitness ini berfungsi untuk melatih otot perut.

Selain itu, untuk menggunakannya, abdominal bench memiliki roller yang berfungsi sebagai tempat menggantungkan kaki sehingga tidak jatuh saat olahraga.

6. Weighted Bar

Weighted bar adalah jenis alat fitness yang memiliki bentuk batang dari besi dan mempunyai pemberat di setiap sisinya.

Fungsi weighted bar, yaitu untuk meningkatkan berat badan ketika sedang melakukan lunge, sit up, dan latihan lainnya.

7. Weight Plates

Jenis alat fitness berikutnya adalah weight plates, yaitu beban berbentuk cakram yang terbuat dari bahan logam.

Kegunaan weight plates adalah untuk latihan dan menambahkannya sebagai beban saat menggunakan bar barbell kosong.

8. Static Bicycle

Jenis alat fitness yang terakhir adalah static bicycle yang berfungsi untuk membantu melatih otot kaki dan cara kerjanya mirip dengan mengayuh sepeda.

Adapun manfaat menggunakan static bicycle, yakni untuk melatih kardia sekaligus membakar lemak.

Demikian beberapa macam alat fitness dan kegunaannya. [ENF]