Apakah Pilates Bisa Menambah Berat Badan? Ketahui Manfaatnya

Ilustrasi apakah pilates bisa menambah berat badan. Pexels/Yan Krukau

Apakah pilates bisa menambah berat badan? Banyak orang menganggap pilates hanya sebagai olahraga yang membantu menurunkan berat badan atau meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Namun, faktanya, pilates juga dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan dengan cara yang sehat, terutama melalui pembentukan massa otot dan peningkatan nafsu makan.

Apakah Pilates Bisa Menambah Berat Badan?

Ilustrasi apakah pilates bisa menambah berat badan. Pexels/Gustavo Fring

Pertanyaan apakah pilates bisa menambah berat badan sering muncul karena banyak orang belum memahami bagaimana olahraga ini bekerja. Pilates membantu meningkatkan massa otot tanpa menambah lemak berlebih.

Seperti yang tertulis dalam jurnal ejurnal.poltekkesjakarta3.ac.id, latihan pilates yang dilakukan secara konsisten tidak saja akan menjaga berat badan tubuh tapi juga memperbaiki postur tubuh yang dapat meningkatkan rasa percaya diri.

Dengan latihan yang konsisten, tubuh akan membentuk otot yang lebih kuat dan padat, yang pada akhirnya dapat menaikkan berat badan dalam bentuk otot, bukan lemak.

1. Pilates dan Pembentukan Massa Otot

Salah satu cara utama pilates membantu dalam menambah berat badan adalah dengan meningkatkan massa otot.

Latihan ini melibatkan gerakan yang menargetkan berbagai kelompok otot, terutama di bagian inti, kaki, dan lengan. Otot yang lebih kuat dan berkembang akan meningkatkan berat badan secara bertahap.

2. Pilates dan Nafsu Makan

Selain membangun otot, pilates juga dapat meningkatkan metabolisme dan nafsu makan. Banyak orang yang rutin melakukan pilates melaporkan bahwa ia merasa lebih lapar setelah berlatih.

Hal ini terjadi karena tubuh membakar kalori selama latihan dan membutuhkan lebih banyak energi untuk pemulihan. Dengan pola makan yang sehat dan kalori yang cukup, seseorang dapat mengalami peningkatan berat badan yang sehat.

3. Kombinasi Pilates dan Pola Makan Sehat

Bagi yang ingin menambah berat badan dengan pilates, penting untuk mengkombinasikannya dengan pola makan yang tepat. Konsumsi makanan tinggi protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat akan membantu tubuh membangun otot dengan lebih efektif.

Latihan pilates yang rutin ditambah dengan asupan nutrisi yang cukup dapat memberikan hasil yang maksimal.

Jadi, apakah pilates bisa menambah berat badan? Jawabannya adalah ya, tetapi dalam bentuk yang sehat. Pilates membantu meningkatkan massa otot, meningkatkan nafsu makan, serta memperbaiki metabolisme tubuh.

Dengan latihan yang konsisten dan pola makan yang tepat, pilates bisa menjadi bagian dari strategi untuk menambah berat badan secara sehat dan proporsional. (Rahma)

Baca Juga: Apakah Pilates Sama dengan Yoga? Ini Jawaban dan Perbedaan Keduanya