Apakah Pilates Sama dengan Yoga? Simak Perbedaan dan Manfaatnya
Artikel yang membahas seputar hobi seperti menggambar, memelihara tanaman, hewan peliharaan, hingga meracik kopi.
·waktu baca 4 menit
Tulisan dari Seputar Hobi tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarPilates dan yoga adalah dua bentuk latihan yang sama-sama fokus pada latihan kekuatan, fleksibilitas, dan kesadaran tubuh. Namun, apakah pilates sama dengan yoga?
Memilih antara pilates dan yoga bisa jadi membingungkan bagi sebagian orang, terutama jika mereka baru mengenal kedua jenis olahraga ini. Sekilas mungkin gerakannya akan tampak sama, tapi sebenarnya ada perbedaan yang signifikan.
Perbedaan pilates dan yoga terletak pada metode, tujuan, dan manfaatnya. Mengetahui perbedaan antara pilates dan yoga bisa membantu Anda membuat keputusan yang lebih tepat tentang olahraga mana yang harus diambil.
Pengertian Pilates dan Yoga
Pilates adalah metode latihan yang dikembangkan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20. Menurut WebMD, pilates menekankan pada penguatan otot inti, postur, keseimbangan, dan fleksibilitas.
Latihan ini juga sering menggunakan alat bantu seperti bola, ring, dan reformer. Tujuan utamanya untuk meningkatkan kontrol otot dan kesadaran tubuh.
Sedangkan yoga merupakan praktik kuno yang berasal dari India dan telah ada sejak ribuan tahun lalu. Dalam laman Harpers Bazaar dijelaskan bahwa yoga menggabungkan postur fisik (asanas), teknik pernapasan (pranayama), dan meditasi.
Tujuan olahraga ini untuk mencapai keseimbangan antara tubuh dan pikiran. Dengan demikian, bisa dibilang bahwa yoga lebih menekankan pada peningkatan fleksibilitas, kekuatan, dan kesejahteraan mental.
Perbedaan Pilates dan Yoga
Dari penjelasan pengertian pun sudah tampak jelas bahwa pilates dan yoga adalah dua latihan yang berbeda. Namun, untuk lebih jelasnya, simak rincian perbedaan lainnya berikut ini:
Metode Latihan: Pilates sering menggunakan alat bantu dan latihan di atas matras yang lebih dinamis. Sedangkan yoga menggunakan postur tubuh dan teknik pernapasan tanpa alat bantu.
Manfaat: Pilates cenderung lebih efektif untuk memperbaiki postur tubuh dan menguatkan otot inti, sedangkan yoga lebih bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi stres melalui meditasi.
Fokus Latihan: Pilates menekankan pada penguatan dan stabilisasi otot inti, yang mencakup otot-otot perut, punggung bawah, dan panggul. Sedangkan yoga lebih fokus pada keseluruhan tubuh, dan menaruh perhatian khusus pada keselarasan, fleksibilitas, dan keseimbangan antara pikiran dan tubuh.
Teknik Pernapasan: Dalam pilates, teknik pernapasan cenderung lebih terstruktur dan biasanya disinkronkan dengan gerakan untuk membantu penguatan otot inti. Sedangkan yoga memiliki berbagai teknik pernapasan yang dikenal dengan pranayama, digunakan untuk menenangkan pikiran dan meningkatkan kesadaran spiritual.
Pendekatan terhadap Kesehatan Mental: Yoga secara tradisional memiliki komponen meditasi yang kuat dan bertujuan untuk mencapai kedamaian batin serta kesadaran diri. Sedangkan pilates lebih difokuskan pada kontrol fisik dan kesadaran tubuh.
Asal Usul: Yoga memiliki sejarah panjang yang berasal dari tradisi spiritual dan filosofi di India ribuan tahun lalu. Sebaliknya, pilates adalah sistem latihan yang lebih baru, dikembangkan pada awal abad ke-20 oleh Joseph Pilates sebagai metode rehabilitasi fisik.
Variasi Latihan: Yoga memiliki berbagai gaya dan tradisi yang berbeda, seperti Hatha, Vinyasa, Ashtanga, dan Bikram. Pilates pun memiliki beberapa variasi, seperti Mat Pilates dan Reformer Pilates, yang menggunakan peralatan khusus untuk mendukung latihan.
Manfaat Pilates dan Yoga
Karena pilates dan yoga adalah olahraga yang tidak sama, pastinya manfaat yang dihasilkan pun cukup berbeda. Berikut manfaat pilates secara umum:
Penguatan Otot Inti, sangat efektif dalam menguatkan otot perut, punggung bawah, dan panggul.
Peningkatan Postur, membantu memperbaiki postur tubuh dengan memperkuat otot-otot yang mendukung tulang belakang.
Keseimbangan dan Koordinasi, meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh melalui latihan yang fokus pada kontrol dan kesadaran tubuh.
Memulihkan Tubuh yang Cedera, pilates sering digunakan dalam rehabilitasi untuk membantu pemulihan dari cedera, karena gerakannya dapat disesuaikan dengan kemampuan individu, dan difokuskan pada area yang ingin diobati.
Yoga juga menawarkan berbagai manfaat menarik untuk tubuh, berikut beberapa di antaranya:
Fleksibilitas yang Lebih Baik, meningkatkan fleksibilitas tubuh melalui berbagai gerakan yang dirancang untuk meregangkan otot dan ligamen.
Mengurangi Stres, melalui meditasi dan teknik pernapasan, yoga membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Keseimbangan Mental dan Fisik, yoga menggabungkan elemen fisik dan mental yang mencapai keseimbangan yang lebih holistik.
Meningkatkan Kekuatan, meskipun lebih fokus pada fleksibilitas, banyak gerakan yoga yang juga membantu meningkatkan kekuatan otot.
Baca Juga: Pilates untuk Saraf Kejepit, Ini Gerakan yang Direkomendasikan
(DEL)