Berapa Lama Durasi Pound Fit? Ini Waktu yang Ideal

Ilustrasi Pound Fit. Foto: Jamal Ramadhan/kumparan

Pound Fit adalah olahraga yang menggabungkan elemen kardio, kekuatan, dan gerakan tari dalam satu sesi. Pertanyaannya, berapa lama durasi Pound Fit yang ideal?

Salah satu daya tarik Pound Fit selain gerakan dinamis adalah durasinya yang relatif singkat tapi efektif. Durasinya dianggap cukup untuk memberikan manfaat bagi kardiovaskular serta otot tanpa terlalu membebani peserta.

Daya tarik lain dari Pound Fit adalah penggunaan Ripstix dalam setiap sesi latihan. Ripstix ini berupa stik drum yang ringan, tujuannya untuk menambah intensitas dan efektivitas dalam gerakan Pound Fit.

Durasi Pound Fit yang Ideal

Ilustrasi Poundfit. Foto: Aditia Noviansyah/kumparan

Menurut laman PoundFit, durasi standar untuk satu sesi Pound Fit adalah 45 menit. Ini sudah termasuk pemanasan, inti latihan, dan pendinginan. Dengan durasi yang relatif singkat ini, Pound Fit akan memberikan latihan yang efektif dan menyenangkan.

Namun, kerap pula ditemukan variasi dalam durasi sesi Pound Fit. Beberapa instruktur mungkin menawarkan kelas yang lebih panjang atau lebih pendek, tergantung pada kebutuhan peserta.

Meskipun durasinya berbeda-beda, tapi komponen utama dalam PoundFit tetap sama, yakni pemanasan, inti latihan, dan pendinginan. Berikut durasi masing-masing komponen:

1. Pemanasan (5-10 Menit)

Setiap sesi dimulai dengan pemanasan untuk mempersiapkan tubuh sebelum melakukan latihan inti. Pemanasan ini melibatkan gerakan ringan yang bertujuan untuk meningkatkan denyut jantung dan mempersiapkan otot.

2. Inti Latihan (30-40 Menit)

Inti dari sesi Pound Fit adalah latihan kardio dan kekuatan yang menggunakan Ripstix. Gerakan-gerakan yang dilakukan selama inti latihan dirancang untuk membakar kalori, meningkatkan kekuatan otot, dan meningkatkan fleksibilitas.

3. Pendinginan (5-10 Menit)

Setelah sesi latihan utama selesai, peserta akan melakukan pendinginan untuk menurunkan denyut jantung dan meregangkan otot. Pendinginan ini penting untuk mencegah cedera dan mempercepat pemulihan.

Manfaat Durasi Pound Fit yang Singkat

Ilustrasi Poundfit. Foto: Aditia Noviansyah/kumparan

Berikut adalah beberapa manfaat dari durasi efektif sesi Pound Fit yang berkisar antara 45 hingga 60 menit.

Tips Memulai Pound Fit

Ilustrasi Poundfit. Foto: Aditia Noviansyah/kumparan

Setelah memahami durasi dan manfaat Pound Fit secara umum, berikut ini tips yang bisa dilakukan sebelum memulai olahraga yang sedang tren ini.

Baca Juga: Pound Fit untuk Usia Berapa? Ini Jawabannya

(DEL)