Cara Menggunakan Treadmill yang Benar dan Manfaatnya

Cara Menggunakan Treadmill yang Benar. Foto Hanya Ilustrasi. Sumber Foto: Unsplash.com/Ryan De Hamer

Treadmill adalah alat olahraga kardio yang digunakan untuk jogging atau berjalan kaki di dalam ruangan.

Bagi para pemula, penting untuk mengatahui cara menggunakan treadmill yang benar agar bisa mendapat hasil olahraga maksimal. Untuk lebih jelasnya, simak dalam pembahasan berikut ini.

Cara Menggunakan Treadmill yang Benar

Cara Menggunakan Treadmill yang Benar. Foto Hanya Ilustrasi. Sumber Foto: Unsplash.com/CHUTTERSNAP

Dikutip dari buku Fitness di Rumah karya Dwi Anggoro, treadmill merupakan alat yang bisa digunakan untuk melakukan olahraga lari maupun jalan santai di dalam ruangan. Olahraga ini merupakan salah satu jenis olahraga yang mudah untuk dilakukan dan memiliki banyak manfaat untuk tubuh.

Bagi yang baru pertama kali memanfaatkannya, berikut adalah cara menggunakan treadmill yang benar sebagai panduan.

1. Pelajari Semua Tombol pada Treadmill

Hal pertama yang harus dilakukan adalah mempelajari semua tombol yang ada pada treadmill agar mengetahui fungsi dari masing-masing tombol tersebut.

Mempelajari tiap tombol bisa dilakukan dengan membaca buku panduan kemudian mempraktikkannya secara langsung.

Jika masih kurang paham maka bisa mencari tutorial dari kegunaan tombol yang ada pada treadmill dari YouTube atau media sosial lainnya.

2. Mencoba Berdiri di Atas Treadmill

Setelah memahami semua tombol yang ada pada alat ini maka bisa berdiri di atas alat ini dan memulainya dengan perlahan. Hal ini untuk melakukan adaptasi sehingga bisa berlari dengan baik kedepannya.

3. Tingkatkan Kecepatan dengan Perlahan

Jika sudah bisa berdiri dengan baik di atas treadmill, coba untuk tingkatkan kecepatan secara perlahan sehingga bisa mencapai ritme jogging yang ideal.

Manfaat Jogging dengan Treadmill

Ada banyak manfaat dari melakukan jogging di atas treadmill. Berikut adalah beberapa di antarnaya.

1. Meningkatkan Kebugaran Kardiovaskular

Jogging di atas treadmill dapat membantu memperkuat jantung, paru-paru, dan meningkatkan stamina.

2. Membakar Kalori dan Menurunkan Berat Badan

Kegiatan jogging sangat bagus untuk orang yang sedang diet karena bisa membantu membakar kalori secara efektif dan membantu program penurunan berat badan.

3. Meningkatkan Kekuatan Otot

Jogging bisa membantu untuk melatih otot kaki, paha, betis, dan bokong. Selain melatih juga bisa membentuk tubuh menjadi lebih ideal.

Baca juga: 8 Macam-Macam Alat Fitness dan Kegunaannya

Demikian pembahasan mengenai cara menggunakan treadmill yang benar dan beberapa manfaat penggunaannya. (WWN)