Gerakan Dasar Poundfit yang Bisa Diikuti Pemula

Ilustrasi gerakan poundfit untuk pemula. Sumber foto: Unsplash

Terdapat beberapa gerakan dasar poundfit yang perlu diketahui oleh pemula sebelum mulai latihan full menggunakan lagu. Sebab, dengan ini individu bisa mencegah risiko terjadinya cedera dan keseleo.

Poundfit sendiri adalah olahraga yang menyenangkan dan mudah diikuti sehingga ramah untuk pemula.

Bagi pemula yang tertarik untuk memulainya, simak berbagai gerakan dasar poundfit yang mudah diikuti dalam ulasan berikut ini.

Gerakan Dasar Poundfit untuk Pemula

Ilustrasi poundfit. Sumber foto: Unsplash

Dikutip dari Market Content, poundfit merupakan latihan kardio yang membuat individu bergerak kesana kemari mengikuti irama musik. Karena itu, olahraga ini sangat energik dan menyenangkan.

Biasanya poundfit dilakukan dengan menggunakan ribstick, yaitu tongkat drum yang dirancang khusus untuk olahraga ini. Fungsinya adalah untuk meningkatkan semangat dalam bergerak.

Sebelum memulai latihan full, ada beberapa gerakan dasar poundfit yang perlu dipahami oleh pemula. Berikut penjelasannya.

1. Lunge

Lunge adalah salah satu gerakan dasar dalam poundfit yang membantu memperkuat otot kaki, meningkatkan fleksibilitas, dan menjaga keseimbangan.

Gerakan ini dilakukan dengan memajukan kaki ke depan, sembari menurunkan tubuh hingga lutut membentuk sudut 90 derajat. Pastikan lutut belakang hampir menyentuh lantai, dan kembali ke posisi awal dengan mendorong dari tumit kaki depan.

2. Squat

Squat juga menjadi gerakan dasar yang sering digunakan dalam poundfit. Squat membantu memperkuat otot-otot paha, panggul, dan bokong, serta meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Untuk melakukan squat, mulailah dengan berdiri tegak menggunakan kaki, dan buka hingga selebar bahu. Kemudian turunkan tubuh ke bawah seperti duduk dan kembali naik. Lakukan secara berulang.

3. Kit

Salah satu keunggulan poundfit adalah penggunaan gerakan khusus, seperti kit, yang fokus untuk melatih kekuatan dan keseimbangan tubuh. Selain itu, pernapasan selama latihan juga bisa meningkat.

4. Thigh dan Asset

Gerakan dasar terakhir yang biasa dilakukan dalam poundfit adalah thigh dan asset, yang memiliki fokus untuk memperkuat otot paha, bokong, dan inti tubuh. Selain itu, gerakan ini juga efektif dalam memperbaiki postur tubuh dan mencegah cedera.

Itulah beberapa gerakan dasar poundfit yang perlu diketahui pemula agar cepat lancar. (RN)