Inilah 2 Cara Berenang Agar Tidak Tenggelam

Ilustrasi cara berenang agar tidak tenggelam. Sumber: Pexels

Berenang merupakan salah satu olah raga yang dapat membentuk otot-otot tubuh. Tak heran jika olah raga ini sering dilakukan sebagai cara alternatif untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun bagi para pemula, sebaiknya pelajari dahulu cara berenang agar tidak tenggelam berikut ini.

Tenggelam saat berenang memang hal yang sering dialami pemula, walaupun peralatan renang mereka sudah memadai. Namun, tenggelam juga berisiko mengancam nyawa seseorang. Untuk menghindari hal itu, ada beberapa hal yang harus Anda lakukan.

Cara Berenang Agar Tidak Tenggelam

Ilustrasi cara berenang agar tidak tenggelam. Sumber: Pexels

Berikut ini 2 cara berenang agar tidak tenggelam yang perlu diketahui oleh para pemula.

Pelajari Teknik Pernafasan

Tenggelam saat berenang dapat membahayakan diri si perenang jika tidak mampu untuk mengontrolnya. Untuk itu pelajari terlebih dahulu cara berenang agar tidak tenggelam, dan berlatih teknik pernafasan.

Mengatur pernafasan merupakan teknik dasar yang harus dikuasai oleh perenang. Perenang wajib bisa mengatur nafas saat berada di dalam permukaan air.

Untuk pemula, pastinya akan kesulitan melakukan teknik ini. Namunn latihan dengabn tekun dan bertahap, teknik bernafas dalam air tentu bisa dilakukan dengan baik dan benar.

Ada banyak latihan pernafasan untuk pemula. Misalnya, seperti melatih ritme bernafas dipermukaan air.

Caranya dengan menghirup udara menggunakan mulut, dan mengeluarkan udara menggunakan hidung. Lakukan cara ini sebelum memulai berenang.

Setela itu, cobalah melatih pernafasan dengan memasukan bagian wajah dibawah permukaan air.

Dalam buku Mengenal Olah Raga Renang, yang ditulis oleh Aisyah, penerbit Balai Pustaka, tahun 2012, halaman 13. Menjelaskan langkah-langkahnya sebagai berikut.

-Hirup nafas dalam-dalam dan simpan dalam perut

-Masuksan kepala ke dalam air secara berlahan

-Keluarkan nafas secara berlahan lewat hidung

-Lalu angkat kepala ke atas air sambil menghirup udara menggunakan mulut

Lakukan latihan secara rutin sampai terbiasa.

Latihan Teknik Terapung

Cara berenang agar tidak tenggelam yang selanjutnya, dengan berlatih teknik terapung.

Salah satu yang membuat orang tenggelam, karena tidak dapat menyeimbangkan tubuh saat berada di dalam permukaan air.

Untuk dapat terapung diperlukan beberapa latihan. Seperti menggunakan bantuan pegangan tiang besi pinggir kolam.

Cobalah memposisikan tubuh secara vertikal dengan posisi tangan memegang besi pinggir kolam. Kayuhkan kaki ke atas dan ke bawah secara bergantian dan teratur.

Itulah beberapa cara berenang agar tidak tenggelam yang harus diketahui oleh pemula. Semoga membantu! (DAI)