Latihan Fleksibilitas untuk Pemula yang Mudah Dipraktikkan

Ilustrasi: Latihan Fleksibilitas untuk Pemula yang Mudah Dipraktikkan. Sumber: Chevanon Photography/Pexels.com

Latihan fleksibilitas atau latihan kelenturan fungsinya untuk membentuk postur tubuh agar lebih baik atau semakin lentur. Latihan fleksibilitas sering dilakukan oleh penari maupun pesepeda. Inilah beberapa latihan fleksibilitas untuk pemula yang perlu dipelajari.

Agar semakin tahu, simak pembahasan di bawah ini!

Latihan Fleksibilitas untuk Pemula

Ilustrasi: Latihan Fleksibilitas untuk Pemula yang Mudah Dipraktikkan. Sumber: Andrea Piacquadio/Pexels.com

Arif Pristianto, dkk. dalam buku berjudul Terapi Latihan Dasar menjelaskan bahwa latihan fleksibilitas tubuh dapat meningkatkan kebugaran tubuh seseorang.

Ada beberapa jenis latihan fleksibilitas yang perlu dipelajari dan dipraktikkan oleh pemula, yaitu:

1. Side Lying Quadriceps Stretch

Latihan kelenturan ini dapat melatih bagian betis dan paha. Ketika praktik, tidak memerlukan alat bantu. Adapun caranya adalah:

2. Lunges

Latihan kelenturan ini untuk melatih otot bagian bawah tubuh serta menjaga tubuh seimbang dan tetap stabil. Inilah cara melakukan lunges depan:

3. Seat Stretch

Latihan fleksibilitas untuk latihan kelenturan bagian paha, lutut, punggung, betis, dan leher. Cara yang perlu dilakukan adalah:

4. Swan Pose

Latihan kelenturan ini sangat cocok untuk melatih kelenturan sendi pinggang dan otot paha. Inilah caranya:

Demikianlah beberapa latihan fleksibilitas yang mudah dipraktikkan untuk pemula. Semoga bermanfaat! (eK)