Otot Tubuh yang Bekerja Saat Bersepeda dan Manfaat Bersepeda
Artikel yang membahas seputar hobi seperti menggambar, memelihara tanaman, hewan peliharaan, hingga meracik kopi.
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Seputar Hobi tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarBersepeda merupakan salah satu aktivitas yang menyenangkan dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Hal yang sering menjadi pertanyaan bagi penggemar gowes adalah otot tubuh yang bekerja saat bersepeda apa saja.
Sebenarnya ada banyak otot tubuh yang akan bekerja ketika seseorang mengayuh sepeda. Terutama ketika jarak yang ditempuh panjang. Untuk lebih jelasnya simak pembahasan berikut ini.
Otot Tubuh yang Bekerja Saat Bersepeda
Bersepeda merupakan salah satu jenis aktivitas fisik yang digemari oleh banyak orang. Dikutip dari buku Tren Hidup Sehat Bersepeda karya Tempo Publishing, (2020) dijelaskan jika bersepeda bukan hanya memiliki manfaat untuk kesehatan.
Kegiatan bersepeda juga bermanfaat untuk lingkungan karena bisa mengurangi polusi yang ada. Bersepeda bisa menjadi alternatif transportasi yang murah dan ramah lingkungan karena tidak mengeluarkan polusi seperti kendaraan bermotor.
Jika ditinjau dari sisi kesehatan, salah satu alasan mengapa bersepeda bisa memberikan banyak manfaat adalah adanya banyak otot yang bekerja saat bersepeda. Lalu otot tubuh yang bekerja saat bersepeda apa saja?
Secara umum otot yang bekerja adalah otot paha depan, paha belakang, dan bokong. Untuk rinciannya antara lain:.
1. Otot Quadriceps
Otot quadriceps terletak di bagian depan paha dan merupakan otot utama yang bekerja saat mengayuh sepeda. Otot ini bertanggung jawab untuk meluruskan lutut dan memberikan tenaga utama dalam mengayuh.
2. Otot Hamstring
Berada di bagian belakang paha, otot hamstring bekerja bersama dengan quadriceps untuk mengontrol gerakan mengayuh dan membantu melenturkan lutut.
3. Otot Betis
Otot betis, atau gastrocnemius, membantu dalam gerakan menekan pedal ke bawah. Otot ini juga berperan dalam stabilisasi pergelangan kaki.
4. Otot Gluteus
Otot gluteus atau otot bokong adalah salah satu otot terbesar dan terkuat di tubuh kita. Otot ini sangat penting dalam bersepeda karena memberikan tenaga saat mengayuh, terutama saat bersepeda menanjak.
Manfaat Bersepeda
Bersepeda tidak hanya melibatkan banyak otot tubuh, tetapi juga memberikan berbagai manfaat kesehatan, antara lain:
1. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular
Bersepeda meningkatkan detak jantung dan mempromosikan kesehatan jantung dan pembuluh darah.
2. Mengurangi Berat Badan
Sebagai latihan aerobik, bersepeda membantu membakar kalori dan mengurangi lemak tubuh, yang dapat membantu dalam penurunan berat badan.
3. Meningkatkan Kekuatan dan Fleksibilitas
Bersepeda secara teratur meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas, serta meningkatkan koordinasi dan keseimbangan.
Baca juga: 4 Tips Bersepeda ke Kantor yang Aman dan Anti Gerah
Demikian adalah pembahasan mengenai otot yang bekerja saat bersepeda serta manfaat dari bersepeda. (WWN)